我的减重日记 | 2018-3-10第四天

不知不觉已经到了第四天，健康减脂期间仍觉时间过得好快。上数据

我的减重日记 | 2018-3-10第四天

前面这几天每天都在掉体重数，很兴奋！脂肪率下降是我的目标，偶尔肌肉也会掉，不过我发现，把运动量加大，尤其是无氧运动（力量）就会长肌肉，非常有效。

我的减重日记 | 2018-3-10第四天

早餐吃的鸡蛋，炒白菜豆腐，其实吃完才想起来，豆腐是妈在老家做的，怕坏提前过油炸了一遍，让我们带了回来，可是我忘记了，吃得挺嗨，这是不应该的，一不小心多吃几口脂肪摄入超标啦！

我的减重日记 | 2018-3-10第四天

上午买的鸡腿，专门多做出来一只，留给我做午饭了，配着一点炒白菜，当然，同样每餐都有蛋白粉和纽崔莱营养素的补充，可以保证细胞所需营养不缺乏。

到了晚上，一直也不饿，晚餐喝了牛奶蛋白新品就解决了。

按着我的营养食谱，一定不会挨饿，这是科学减重哦！

我定的目标是每天完成行走1万步，如果完不成就用keep训练补充。前提是身体不会太累。