研究发现，每次一分钟，每周共3分钟的高强度间歇运动，就能十分有效地提高人们的健康指标，无论男女。高强度间歇运动（HIT）的训练方式，能让更少时间健身的上班族省时有效地减肥。
超强燃脂动作有1.弹力带原地跑
2.跳绳
3.弹力带上台阶。有条件的话，可以用爬楼梯代替电梯，因为爬楼梯比跑步更加消耗能量。
4.自重侧弓步。
5.站姿肘击膝。
6.弹力带波比跳。
7.抱拳侧踢。
8.伏地登山。
这些动作可以组合起来训练，效果更好。
研究发现，每次一分钟，每周共3分钟的高强度间歇运动，就能十分有效地提高人们的健康指标，无论男女。高强度间歇运动（HIT）的训练方式，能让更少时间健身的上班族省时有效地减肥。
超强燃脂动作有1.弹力带原地跑
2.跳绳
3.弹力带上台阶。有条件的话，可以用爬楼梯代替电梯，因为爬楼梯比跑步更加消耗能量。
4.自重侧弓步。
5.站姿肘击膝。
6.弹力带波比跳。
7.抱拳侧踢。
8.伏地登山。
这些动作可以组合起来训练，效果更好。
研究发现，每次一分钟，每周共3分钟的高强度间歇运动，就能十分有效地提高人们的健康指标，无论男女。高强度间歇运动...
※我是先减脂再做腹部核心训练的。减脂我推荐大家做Hit。Hit是一种高强度运动和低强度运动间歇交替的训练方式,它是...
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本文标题：燃脂神器-HIT训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hlowxctx.html
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