D145~关于运动+精神状态

前晚很晚了，用1.5倍速听完了子木的这本《高效休息法》，觉得挺有趣的，昨天再听了一遍，发现它魅力不少，不仅仅印证了《运动改变大脑》，也提醒了我《成事》的养足精力成大事，更加深了我对冥想的向往~相信~践行。

D145~关于运动+精神状态

很凑巧有群友提出最近精神不好，睡前各种电子产品刷，也有朋友问我，为什么越吃越想吃，吃完就又很讨厌自己。子木说，只有阳气足了，正念多了，运动够了，精神才可能上来，运势就会上去。我觉得，与其让时间无聊地打发，刷各种而填满【我对自己好】，不如好好看看这几本好书《优势成长》《高效休息法》《秘密副作用》等等。有一篇公号，很好地解释了为什么肥胖的文章，源于马冉冉老师的和食物的对话。其实，食物不是我们的背锅者，真正的元凶是，我们的不正念当下，包括①停留在小时候【越多吃，照顾者越开心】；②觉得很有安全感，唯一可以捉住和掌控的；③需要得到抚慰；④同时也代表着累了。

樊登老师在《运动改变大脑》里提到，大脑会因为运动而活跃，而再生长，从而学习效率更好，自从我知道晒背可以补充阳气以后，坚持早上一边晒背一边快走，出汗以后放松运动时背背英文，确实高效能，感觉再活了一圈。

反之，如果我们每天人在上班，心在游戏/短视频上，吃饭时吃的只是【不得不吃】，睡觉睡的是【不得不睡】，不运动+不好好照顾身体，那么除了身体肥胖，还会烦躁焦虑甚至自杀哦！那些为了孩子/配偶/同事的一点事，会鸡飞狗跳的，很有可能就是这类的亚健康人群。【一个脸色发暗的名牌衣服架踩大地的人】

《高效休息法》收获的第二个震撼就是，累可以分为脑累和身体累，而脑累是真正睡不够的真凶，而当身体累的时候，其实脑袋瓜已经瘫痪，这也是胡吃乱塞的那类胖子的真凶（比如我）。

第三个震撼是，可以通过正念建议，通过尽全力的运动，通过放空自己去让大脑休息，大脑休息好了，不再乱吃了，可以瘦+阳气，通过吃香蕉皮内部的白丝丝，可以增加脑部的营养，太神奇了，必须试一试，每天一根香蕉！比吃营养品便宜太多，容易太多了。

今天我一大早就跑了医院，荨麻疹，社康大夫明确跟我说要转诊，把我吓得要死，但她的一句话，也点透了我发病的原因，休息不够~抵抗力下降~荨麻疹急性发作！也是上天对我的提醒和恩赐！如果我来个猝死，不就更冤啦？！娃没法玩，家没法整，父母没法伺候，更重要的是，我要做的事没大做完，我要去的地方没法去！一身冷汗出来了。所以，不得不重新调整作息时间，把精力旺盛的元气通过【晒背+运动+正确进食+7小时以上睡眠+吃香蕉】补回来！！！

以终为始，1130睡觉，15分钟睡前冥想，1115前消失于手机各大平台，1100前看完书/画完画/手帐/感恩日记，1030前家务做完，1000前娃入睡，哦耶，又有新的挑战和机会了！

综上所述，我学到了如何照顾自己，让自己好好休息大脑+身体，才能有机会成事！你呢，你愿意试试吗？我会做的。好了，这就是我【xo叨叨叨】的D145的内容了，期待你我共约明天，我是xo！