整体一天不错。跑了步，好好做学术。
下班起开始到做的不好:
1.过度倾诉
回来路上婷婷和我说老师的事，我倾诉欲太强，自顾自自己说自己的事，没有更多的关怀他的感受。即使不关怀她的感受，我也应该少说话，少讨论办公室里的事情。把这时间用在给泽远先生写信记录生活上。
2.晚睡
晚上和一个人聊天，睡的过晚。回到宿舍后，犯了拖延症，做点这做点那，没能立刻洗漱，看书(以后不洗澡的话，洗漱10点20之前完成，洗澡的话10点半完成)，11:20开电褥子，11:30上床听音频睡觉。昨天的拖延症和贪恋聊天，导致了少看了一个小时的书，少睡了两个半小时。这点要深刻反思。晚上的时间利用率一直没怎么重视过，因为觉得什么时候都重视效率会让人很累，但实际上是，如果我把生活中必须的事情，养成高效执行的习惯之后，只要凭借潜意识做就好了，反而能降低拖延的心理成本。就比如说早上的100个开合跳，刚开始觉得很难，昨天睡的晚，早上起来状态不好，但凭借着习惯的惯性，我还是做完了开合跳。
另外我熬夜的另一个原因是，第二天要出外勤，觉得出外勤干活可以不像在单位做科研希望，用很多脑力，所以有点放纵第二天的感觉。其实不是这样的，作为一个成年人，我有责任好好休息保证自己每一天处于一个比较好的状态，我如果休息的好，精力就会比较集中，更容易观察到人们一些细微的地方，可以更好的像萌哥他们学习。所以，以后万万不可抱着放弃第二天的心态。
3.对今天过好一天的建议
首先，忘记昨天睡的晚的事情，在原本休息充足的情况下，偶尔少睡两个小时，是没有什么大碍的。
早上做的很好，没有赖床，做了运动，吃饭营养而清淡。
上班时候，今天可以喝茶。泡一些茶带着，提提神。
今天出外勤，饮食上会吃自助餐。睡不好休息不够的情况下，会很难克制食欲，因为总想着能量不够，多吃点状态就会好起来，但就以往经验来看，睡不好第二天消化系统的消化能力会减弱，大吃大喝会更不舒服。所以一定要克制自己，吃蔬菜和小米粥，有清淡肉类的话可以吃一点，还有酸奶。在不亏待自己嘴巴的情况下，也保护自己的胃和良好的精神状态。
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