4.0 跑步100天总结

      时间像徐徐清风，悄悄滴来也悄悄的遛走。。转眼间，100天践行已经告一段落。。

4.0 跑步100天总结

  记得当时在参加3.0 、4.0之前还犹豫不决。因为当时杂事太多，自己没有整理好！也怕自己中途太累践行不好。同时也太高估了自己，想看看自己一个人能否做到践行。

事实证明，我之前的想法太简单，卓班就是很好的镜子，不是他践行不好，只是一个人太孤单。而且人都有惰性，我在跟着大部队的时候我都会跟不上节奏，更何况我一个人呢？在这里感谢我班班、黄师兄和我的死党，要不是死党再三邀请和鼓励，3.0都没有，更不会有到今天100完成完成5公里跑步的我。。

这里还要感谢胡班，要不是当时他严格要求我们只定一个目标，也许我又要放弃一个了，也不能专注践行。。谢谢胡班！

Before

4.0 跑步100天总结

After

4.0 跑步100天总结

这是100天第一次跑步和今天跑步的截图，很烂很烂的开始，哈哈！已完成跑步50/100  。中途特殊时期和情况没有跑步。当然还有中途受伤停顿！

4.0 跑步100天总结

跑前热身没有截图，跑后拉伸截图了，也许有人就要问数据不一样？对，有好几次跑步完被其他事情打搅结果就没有拉伸，这也让我深深感受到没有拉伸带来的痛苦，让我想放弃，特别是中途受伤。又忙又累，心情烦躁。还好有我的师傅的不断鼓励指导、影响，有易效能伙伴在晨会（琳莉姐）给我更指点如何调整自己的状态。（感恩今年认识遇到琳莉姐、陆永安）非常热情温暖的朋友。。更有朋友圈冯才武的影响，他几乎每天都跑，哪怕是下雨、下雪！太震撼了，我想他能这样坚持，为什么我做不到？一点点挫折就放弃吗？当初为什么要开始跑步？

4.0 跑步100天总结 4.0 跑步100天总结

这是我师傅，一个当爷爷的，看上去很年轻还坚持跑步。。

4.0 跑步100天总结

这是冯才武，每天跑步，他说跑步如人生。。感谢你们，深深影响着我。。

我今年本有个小目标——跑半马。师傅听说很高兴，但是说身体还没恢复好，慢慢来，可是当时就想参加。后面就每天加量，可是发现后面的精神状态就会感到很累很困，做事精神不饱满。后来听到一本书《一天中最重要的两个小时》关于运动本质的阐述。我们适量的运动是为了提高身体素质和精神状态，如果为了运动把自己搞得很累那么就和我们的初衷不一样。后来的每天适量的跑步，不仅让我爱上跑步，更让我跑步以后还能有充足精力去做其他的事情。。好棒！！

100天的小目标已经达到，现在早起看完书就会有跑步的冲动这算不算习惯已经养成呢？虽然4.0  100天已经结束，我的跑步还要继续保持！为自己加油！！下一个一百天我希望自己能更专注！认识到自己的缺陷，接受自己，想办法不断调整自己去做好！