又熬夜了

中原焦点团队王新喜坚持分享第508天总约练303读书会141咨82次2022年4月12日

    昨晚又熬夜了，点开电视剧一口气刷到更新，不自觉的到很晚了。今天白天的症状，头懵懵的，易怒健忘，极度疲倦。中午试图午休来调整一下，发现还是在紧张中，睡不踏实，疲倦的状态没有得到很好的缓解。

    看到一篇文章让大脑年轻起来的习惯之一就是要睡的好，为了阻止自己变笨，过早出现阿尔兹海默症的症状，要好好睡觉。

“睡得好，大脑才会转得好。

1965年，17岁的兰迪·加德纳决定要做一个科学实验——连续11天不睡觉，看看会发生什么。

最终，他完成了这个壮举，刷新了那一年睡眠缺失的世界纪录。

研究者在他不睡觉的一周半的时间里跟在他的左右，研究他的身体和心灵发生了怎样的变化。

实验开始不久，兰迪变得易怒、健忘、恶心，还有极度的疲倦。

实验进入到第五天，兰迪出现类似阿尔茨海默病的症状。他出现幻觉，并伴随着严重的判断力缺失，另外他还出现妄想。

他认为当地的一家电台主持人要从收音机里钻出来抓他，说明他的记忆发生了变化。

在实验最后的4天时间里，他失去了运动功能，手指颤抖，说话含糊不清。

睡眠不足会损害大脑，这一点毋庸置疑。

我们只需通过调整睡眠时间，就可以让一个非常优秀、成绩优良的好学生突然出现成绩下滑的情况。

一项研究表明，如果在工作日内每天睡眠不足7个小时，在周末时睡眠再减少约40分钟，这时，他的成绩开始下滑。

一周中累积的睡眠缺失再加上周末累积的睡眠赤字，这些都是睡眠债务，如果不及时偿还，这些债务将被滚到下一周。

另一项研究跟踪观察了负责操纵复杂武器装备的士兵。

一晚的睡眠缺失使士兵的整体认知技能下降了30%，导致他们的业绩表现随之下降；连续两晚的睡眠缺失导致认知技能下降60%。”