之前看作者的《情商》，冗长地让人痛苦，结果断断续续没看完
之后还出2、3，印象中也是超长，案例超多，而方法，不好意思很少
因此，刚刚快速翻了一遍《专注》，还是老风格。
1、作者看了不少书，引经据典，案例超多。至少跟以下内容相关：
1）系统动力学、系统思考什么的。类似邱博那本书，我看得头大。
2）《积极情绪的力量》。引用了快乐和痛苦比=3：1
3）一万小时的定律
4）游戏的目标、反馈。
5）卡巴金的《正念》，最近看了，原书不错。有启发。
6）文中记了下彼得圣吉。
7）正面管教里平静角
8）延迟满足的棉花糖实验
【以上具体字眼记不清楚了】
2、收集了2个有价值的方法
1）改换事物原貌，用电影院模式或者替换
正如米契尔向《芝麻街》的甜怪饼提出的建议，他在斯坦福大学的实验中向一些儿童传授了简单的心理技巧。他指导他们把糖果想象成一幅有画框的图画。突然之间，原本充满诱惑的糖果，可以被孩子们假装成不是真的，他们可以选择留意或不加留意。改变儿童与棉花糖的关系有点儿类似心理柔道，它让原本忍受棉花糖诱惑不能超过一分钟的儿童巧妙地抵挡诱惑长达15分钟。冲动的认知控制可以预示良好的人生前景。用米契尔的话来说：“如果你可以处理冲动情绪，就可以放弃看电视，专心备考SAT，并且为退休存下更多的钱。你所收获的，不仅仅是额外的棉花糖。”
当时有这么一个故事：一位僧人在路上行走，正好遇到了一位美妇人。那天早上，妇人与丈夫大吵了一架，现在她正逃回娘家。几分钟之后，追赶而来的丈夫出现了，他向僧人打听：“尊敬的长老，你有没有看到一位妇人经过？”僧人答道：“男人还是女人，我分不清，只见一包骨头从此经过。”
2）正念测试
请你根据下列问题，检验自己的正念水平：
· 你跟别人谈话，记住别人刚刚告诉你的事情是否有困难？
· 是否不记得早上怎么上班的？· 是否吃饭尝不出食物的味道？
· 是否只顾听音乐，不理会身边人？
· 是否跳着阅读本书？
肯定回答越多，说明你走神的可能性越高。正念可以提高选择性注意的水平。走神或者“神游”可能是工作中专注力最大的浪费。关注此时此地的体验——比如当前任务、正在进行的谈话，或者需要达成一致的会议，要求我们把“我”的影响降到最低，即不再以自我为中心、不再考虑与当前无关的因素。
正念促使我们按照不偏不倚、不起反应的方式，观察自身每时每刻的经验。我们要通过练习，摆脱固定于一点的想法，开放专注力，迎接任何进入意识的想法，不迷失于固定一点的意识洪流。这种训练可以推广应用到工作当中，我们要在需要专注于“此”时，摆脱汇聚在“彼”的意识流，也就是说，我们可以选择性注意。
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