我们心里的“大象和骑象人”
这部分作者用了一个形象的比喻，让我们明白了，为什么我们在改变时，总感觉自己是分裂的，总感觉管不住自己，是我们不自律，很懒惰吗?并不是！
事实上，我们的身体里有两个自我，一个感性的，一个理性的。大象代表感性的自我，骑象人代表理性的自我。
书中有一段这样的描写“骑象人骑在象背上，手握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，他们力量微不足道。一旦和大象发生冲突，骑象人是拗不过大象的。”
这就形象的说明了，为什么我们管不住自己，是因为两个自我的力量不对等。当我们弄明白这个问题，我们就不会轻易的指责自己了。
怎样才能让大象听骑象人的话呢？想想马戏园里的动物，当我们想让他们做一个动作时，我们会给它们奖励，让它们开心，有了好的体验，动物们就会听话了，这也就引出了下一个小节。
“经验”与“期待”的好处不同
期待的好处是我们想像出来的好处，而经验的好处却是我们亲身体验过的。就像我们知道冬天躲在暖暖的被窝里有多舒服。因为这种舒服我们真切的感受过，这个感觉会强化在我们的经验里，我们遇到选择时，直接影响我们，塑造我们的行为。
所以，当我们改变失败时，不要责怪自己，要让身体或精神去体验改变带来的好处，就是去创造新经验代替旧经验，通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并切身体验到它。
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