改变的本质：创造新经验

改变的本质：创造新经验

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    改变的本质就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程就是我们成长的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。

      我们的躯体里有两个自我：一个是感性的自我，一个是理智的自我。对改变而言情感是一头大象，提供动力；理智就是骑象人，指引方向。情感的大象有三个特点：一是力气大，一旦被激发了，理智就很难控制它；二是它容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪驱动，所以它既可能成为改变的阻力，也可能成为推动改变的强大动力。三它是受经验支配的。也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。

        期待的好处发生在未来，是我们想象的好处，是被教导出来的，是抽象的。比如：我们都能想到，每天早起跑步，会更有精神；工作不拖延，会更高效、更有成就感；坚持健康饮食会让我们的身体变得更好。但这些好处都是我们想象出来的，我们并没有体验过这种好处。相反，经验的好处发生在过去或者现在，是我们通过亲身体会，真实地感受到的，是具体的，我们体验过睡懒觉时暖和的被窝；打游戏的快乐；胡吃海喝的味觉刺激。

      所谓获得“好处”或“坏处”，其实就是我们与环境交换信息，获得反馈的过程。刺激和强化，就是我们与环境建立联系的方式。一旦我们的某个行为获得了某种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，他仍然会影响我们的行为。强化有正、负两种。当你表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更巩固这就是正强化。比如：获得高额奖金会让你努力工作。负强化则是，当你表现出某种行为时，通过减少你不想要的结果，来让你的行为更巩固。比如：为了防止被扣奖金，你也会努力工作。

        当这两个好处发生冲突时，虽然理智的骑象人想要寻找那个“期待的好处”，而情感的大象却转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”远大于“经验的好处”。这是因为大象通过“经验的好处”的强化，塑造了我们的行为。所以，当我们改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。