来自天津的老师妈妈发来提问：「我是新手妈妈第一胎，宝宝现在刚满1周岁，白天每次哄睡之后，没多久就醒了，想请教一下有什么方法，能解决孩子白天睡短的问题呢？另外宝宝晚间的自主入睡该怎样去培养呢？」
摩尔妈妈APP金牌导师团：
关于孩子白天的睡问题，我们要考虑以下几点：
1.晨起时间，早餐时间，餐后活动安排（包括活动强度与时长）；
2.饥饿度影响（1周岁的宝贝虽然添加了辅食，但还需要以奶为主，一天的奶量约要保证700毫升左右，一天四次）；
3.睡眠间隔（1岁左右的宝贝平均每4个小时左右就有体乏或者困意。所以要及时抓住孩子的睡眠信号）；
4.晚间睡眠前要避免做激烈刺激性运动；
5.家长要配合宝宝作息（请不要在宝宝睡眠时间前使用手机等吸引宝宝注意的物品，全心全意陪伴宝宝，同时可以放一些轻音乐安抚宝宝入睡）。
第二个问题，关于自主入睡：
自然养育过程中，其实并没有规定孩子一定要自主入睡，宝贝不自主入睡也不代表就会发生什么不好的事情。事实上，希望共眠的宝贝对于情感的需求更为强烈。
宝贝培养自主入睡的最佳月龄约是3月龄。条件允许的情况下，我们鼓励妈妈能够珍惜这短短的，宝贝的跟你一起共眠的时间，这将会是一段非常美好的回忆。正如母乳喂养通常会带来母亲身体的创伤，但是我们依然忍着疼痛在哺育自己的宝贝。
根据多年的照护经验，一般宝贝会在1岁半进入自主睡眠的状态，同时需要前期的引导与家人的配合。
每个宝贝都是独一无二的小天使，家长要做的是了解宝宝的需求，读懂宝贝的肢体与表情语言，和宝宝一同成长。
另附一份时间表单，您可以参考其中的安排让宝宝熟悉作息规律，提高睡眠的时长与质量。
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