今天有读者问我：
“女朋友特别依赖我怎么办？”
我一开始还以为是有人故意来撒狗粮，直到他把女友的医检报告发给我看，我才知道，这是一个悲伤的故事。
她女友得了重度抑郁症。
当我们的交谈深入下去后，他告诉我：
“女友特别害怕陌生人，不敢出门，一到人多的地方就会哭，就会心慌。
平常恶心想吐，还有头晕，白天总是想睡觉，情绪一直都很低落”
他女友吃了药物后，变得没有情绪了，还恶心想吐。
问我该怎么办？
吃了药物变得没有了情绪，其实是一件再正常不过的事情，这就是药物的副作用。
许多人说，我吃药就会好了，吃药就会变得快乐了。
可吃药只能让你变得平静，却没办法让你变得开心，想开心还是需要靠自己。
吃药只能抑制你的痛苦，填补你大脑缺少的神经递质，并不会让增加你快乐的激素。
遇到这种情况，还是建议配合医生的治疗，该吃药就吃药，遵循医生的建议。
毕竟，平息痛苦是你的首要任务，快乐才是其次。
NO.1
对于一个极度缺乏安全感的人来说，你让他从依赖中去独立出来，无疑是害他。
就像谈一段恋爱，对方爱你爱到魂不守舍，把你当成他最亲密的人，可当你突然绿了他，或者离开了他。
你猜他会不会奔溃？会不会绝望？会不会想死？
为爱殉情的人很多，可千万不能大意。
如果对方极度依赖着你，就不该直接把她甩开，让她去独立生活。
但她想要变好，想要回归正常生活，还得让她独立起来。
可让一个人独立起来是需要循序渐进的。
在她极度缺乏安全感的时候，就要先陪伴她，然后再教她独立。
平常没事可以带她出去逛逛，让她熟悉一下人群。
如果她感到害怕，就先去人少的地方，再慢慢到人多的地方。
在这个期间，不能强求，你提出想法，她想去就去不去就算了。
在陪伴的基础下，去突破她不敢接触的事情，有了伴侣的支持，总有一天会迈出这一步。
只不过需要点时间。
可以养成一个饭后散步的习惯，吃完饭两个人去散散步，不要整天呆在房间里，多熟悉外部环境，去外面走走，这也有助于恢复。
NO.2
在这背后，其实最重要的是要构建一套完整的“自尊体系”
一套自尊体系有三个支柱：自爱、自信和自我观。
而要构成一套完整的自尊体系，就需要从这三个部分下手。
（1）自爱。
许多人对待别人比对自己还好，这种牺牲式的情感，其实是不好的。
如果一个人不能好好爱自己，又怎么能好好爱别人。
我们要时刻提醒自己要自爱，要对自己好一些。
无论你做了什么事情，表现得好不好都要时刻告诉自己：
“你值得被爱和尊重”
（2）自信。
我们要相信自己有能力做到，做好，做满意。
不要时常怀疑自己，只要投入精力、时间和心思，没有什么是做不到的事情，请相信自己。
（3）自我观。
自我观，其实就是自己对自己的评价。
许多人喜欢贬低自己，觉得自己一无是处，总是表现出一副消极的状态。
要知道，每个人都有自己的价值，再渺小的人也会在某处显得伟大。
要建立完整的自尊体系，就要让自己积极一些，让这些积极的情绪成为你的内在力量，而不是消极情绪在掌控你的行为。
如果我们要帮一个人构建完整的自尊体系，我们就需要尊重他，支持她和赞美她。
并且鼓励他去做有意义的事情，让她获得认同感后，自然就会帮助她建立自信心。
平常可以多跟他报名活动、听讲座、看巡演，甚至一起做志愿者也挺好的。
有个APP叫：活动行。
里面就有很多免费活动，讲座、读书会等，有空去报名学习学习也是有益的。
毕竟人是群居动物，天性就是要融入群体。
况且，拥有良好的人际关系才能快乐。
NO.3
运动！要运动！坚持运动！
这教科书般的提醒虽然很古板，却是恒久不变的真理。
运动能够使我们的大脑重新生长，使大脑分泌更多的“BDNF”营养因子，让你的神经突触重新膨胀起来，产生新的生物电交流，让大脑神经元重新变得活跃起来。
此外，运动会让我们分泌出更多的多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素等物质，让我们产生愉悦感。
不用吃药就能够达到药物所能达到的效果，不过还是需要坚持运动。
当然，也不可完全放弃药物，严重的话还是需要配合治疗的。
多鼓励患者运动，或者陪他一起运动。
强度一开始可以不大，但一定要动起来，循序渐进地加大运动量。
平常在家里放一根跳绳，没事就跳跳，不开心的时候也跳跳，一旦有消极情绪影响了你，都可以跳一跳。
跳一跳会缓解压力，也会让你轻松许多。
其实，要帮助抑郁症患者，爱他就好了。
只要有心对方都能够感受得到，也总有一天对方会慢慢发觉，再改善。
但让我比较在意的是，那些没有人关心的人。
有人爱至少有一个陪伴，有一个可以倾诉的人，可大多数抑郁症患者都没有这种待遇。
甚至一直处在极度缺爱，或者是冷言冷语的苦难当中。
一个人难以平天下，一个人的爱难以分担给所有需要关心的人，我们更需要的是支持。
虽然在网络上挺多人关心抑郁症的，但在现实中人们听说有人患有抑郁症时，却总是嗤之以鼻。
我不明白这种病态为何如此颠倒，难道只是为了得到一张好人卡吗？
网络和现实终究还是有差别的。
但只希望这种颠倒可以偏向好的一方，无论在哪个世界，都要坚守自己的立场，不从众。
人的很多错误，大多是因模仿而造成不必要的伤害。
若模仿的人少了，真情的人多了，人类会走向更高级的文明。
木霖大叔：一个温暖、有趣、三观极正的大叔，陪伴你度过所有不开心的时光。
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