今天继续学习解读《黄帝内经》。
上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
养生之总原则:法于阴阳,和于术数。
养生四大方法:食饮有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱。
一个人要想身体健康,要想快乐,要想长寿,最重要的就是要“阴阳中和”。
第一,要与大自然和谐,这叫天人合一。
第二,要与社会和谐、与其他人和谐,这叫人我合一。
第三,自己的身体和心理要和谐,也就是形体与精神要和谐。
《黄帝内经》提出的养生四大方法:食饮有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱,即饮食有节制,起居有规律,运动不过度,精神要专注,它们表现在饮食、起居、运动、精神等四个方面。
介绍一个简单的按摩方法:按摩两个穴位:一个是关元穴,一个是命门穴。关元穴在肚脐眼下三寸,四个手指并拢横放在肚脐眼下;命门穴在肚脐眼正对的后背位置。两手掌心搓热,左手竖着放,手掌心对准关元穴,右手横着放,手掌心对准命门穴,然后两手同时搓,将这两个穴位搓热,搓得很热。希望大家坚持做,必有好处。
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