1

记得以前有人多次向我抱怨，有个同事对自己多么糟糕，令自己多烦恼。

于是我就问他，“那么这个人身上有没有什么优点呢？”

他说，“没有”

我问他，“那你愿不愿意去发现呢？”

“凭什么？” 他气呼呼地说。

我立刻感觉到他被气愤填满的心情，没有再说什么。

我知道，这个世界上，很多人像他一样，陷在对别人的负面感觉中，一时间只会用抱怨和气愤填满自己的生活，却从来不想改变什么。

我也知道，这些人只是还需要一些时间，才能看到这些糟糕的体验背后究竟是什么。

因为我曾经也经历过这个阶段。

2

曾经有段时间，我非常讨厌我工作中的人们。

我讨厌每天和那些人生活在一起，

我讨厌人们虚伪的吹捧和奉承，

我讨厌唯利是图的交往和言不由衷的敷衍。

每次看到他们，我都会尽量维持着表面的平静，强忍着想逃离的冲动。

但是，渐渐地我发现，其实我和那些讨厌的人一样。

我的身上，同样有着令自己讨厌的地方。

每当我逼着自己去说不想说的话， 做不想做的事情时，这和我看到别人的虚伪，有什么区别？

当我把工作变成了只为了赚钱的途径，这样的出发点建立起来的关系，除了利益，还能有什么？

我发现不是别人令我讨厌，我只是太讨厌自己变成了所讨厌的样子。

原来那些别人身上让我感到不舒服的地方，我自己，也有。

原来我无法接受对方的缺点，正是因为我无法接受自己的缺点。

原来那些我曾以为是别人带给我的痛苦，其实来自于无法接纳的自己。

我有多讨厌他们，我就有多讨厌自己。

我对别人的感觉，就是我对自己的感觉。

3

不得不承认的是，当我讨厌自己的时候，这种感觉非常糟糕。

生活没有乐趣可言，在很长的一段时间里，我麻木地活在两点一线里面。

直到有一天，我再也不想这样下去了，我决定改变。

我决定对自己好一点，让自己开心一点。

那成为了我人生的转折点。

我试着去倾听内在的感受，跟着感觉去做些令自己开心的事情，以诚实的态度面对自己和他人；

我发现给自己做顿好吃的会很开心，渐渐地对做饭产生了热情，锻炼出自己的厨艺；

我试着去寻找别人身上的优点，仔细地观察，总会找到些许以前没有注意到的地方；

我试着不去批评自己，也不去批评别人；

我用善意对待别人，用善意对待自己；

我不再逃避那些自己曾经认为不应该有的缺点和遗憾， 我去面对它们，看看是什么让它们存在，怎样能够化解。

这个过程，让我开始学着爱自己、倾听自己、面对自己、欣赏自己，让我对于自己和他人的关系，有了清醒的觉察。

渐渐地，我从自己讨厌的样子，变成了自己喜欢的样子。

这份成长，也成为了那段经历和那些人，带给我最大的贡献和礼物。

4

外面没有别人，只有自己。

不管别人在你的生命中呈现出什么样子，和你发生着怎样的互动，带来怎样的体验，他们出现的时机，就是最适合那个当下的时机。

尽管有时候你并不想承认，但是他们就是你的镜子。

他们反射出你对自己的感觉，来提醒着你，是否偏离了内在的自己。

你和自己的关系怎样，你和他们的关系也会怎样。

你对自己有怎样的看法，你对他们也存在怎样的看法。

5

由此，要怎么看待那些带给我们负面感觉的人和体验呢？究竟要如何扭转对他们的负面看法和感受呢？

接下来这几点，帮助你找到糟糕体验背后的机会和祝福。

1. 你到底在讨厌什么？

他人有哪些最让你受不了的地方？列出他人所有让你感到讨厌和不喜欢的特质。

想想你对他人的态度和感觉，是否和他对你一样？

看看你所讨厌的，自己有没有？

2. 有什么是你不愿意承认自己也有的？

不要急着抱怨别人，而是看看自己的哪些方面令你无法接受，借着批评别人，其实正在批评着自己。

当你讨厌别人的某些方面时，必然有些方面是你无法接纳、拒绝承认自己也拥有的，这需要你去看到它。

如果你试图逃避去面对、假装看不见，那么这种不好的感觉，不会消失。

而是继续通过那个人甚至更多人带给你，直到你愿意看到它。

所以，你必须愿意看到，那份讨厌的背后，自己对自己，有怎样的看法？

有什么是自己认为不应该有但其实一直都有的？

有什么是自己假装没有但其实一直都有的？

有什么是自己不愿意承认的呢？

3. 他人带给了你什么？

不要急着讨厌别人，而是从别人身上，看到学习和成长的机会。

回顾你和他人的交往互动中，他人教会了你什么？带给你什么？让你知道了什么？

你从他人身上，看到了什么值得自己去学习的长处？看到了哪些自己的长处和不足？

看到了你对自己有怎样的看法？有没有负面的观点？

有没有值得去改变的地方？

任何你通过与他人的互动交往中，掌握到的新知识，发现的新观点、新领悟，得到的新体验，都是那个人带给你的贡献。

4. 你想要什么？

其实每个人在和他人的交往中，都会有开心与不开心的体验。开心的体验人人都想继续拥有。

而不开心的体验则让很多人陷在其中抱怨、痛苦、挣扎不已，

他们忘记了一个至关重要的问题，

通过那些人的那些行为，自己到底想要什么呢？

5. 你愿意为自己改变吗？

当你从给他人身上，看到了自己想要的东西，也看到了令自己抗拒的内在， 那么接下来，就是你的选择了。

你想继续活着对他人的抱怨与痛苦中，还是为自己创造一个想要的生活？

你愿意为自己做出改变吗？

你愿意去放下对自己的批评，接纳那个让你曾经不喜欢的自己吗？

你愿意接纳过去那些你认为自己不应该有的特质吗？

你愿意给内在的自己，信任、支持与认可吗？

你愿意为你想要的做出努力和行动吗？

如果是，

你可以做些什么来实现它？

其实，所谓的自我救赎，正是当你能够将关注点从对他人的抱怨与不满中，转移到对自己的关爱与接纳上。

那么，那些人在那个时候出现在你生命中的意义，也就实现了。你和他人之间的不愉快体验，也就到此结束了。

就像《美食祈祷与恋爱》中的女主角说的那样，

“如果你真的愿意把所有的经历看做一种指示，把所有遇见的人都当成导师，重要的是，如果你准备好去面对，去原谅那个并不喜欢的自我，那么，没有人可以阻止你了解真相。”

所以，当你愿意把生命中的每个人，都当做是为了帮助你认识自己，提升自己而来的，

有什么理由，不去感谢他们呢？

特别是那些给自己带来糟糕体验的人呢？

原创：欧酱 用我踩过的坑，照亮你前行的

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