思考：

越来越多的年轻人把精力耗费在手机上，不分白天黑夜的刷手机、求关注，身体健康在日日低头玩手机、电脑辐射之下衰退，失眠、脱发、颈椎病、腰椎病更是如影随形，到医院看看，三分之二都是40岁以下的年轻人。

想想真是可怕。

养生，不该只是老年人的问题，疾病，预防大于诊治。希望看到这篇文章的年轻人能够早日警醒，防患于未然，关注健康，学习养生之道。

一、不知、不懂爱惜的后果

以前年少不知养生之法，更不懂节制之术，通宵熬夜加班，奔波劳碌，心情在妄想杂念之间流转，最先受害的便是消化系统，对外界的变化，自己的情绪不能消化、吸收，饮食无常，要么不食，要不暴饮暴食，结果就是胃炎，胃痛，腹泻，消化系统的崩塌。

2012年检查是萎缩性胃炎，这6年来时常发作，虽然也求医问药，却不曾系统的诊疗修养。现在每每到换季时节、冬季便是我最难熬的时候，稍微受凉或饮食不当就会呕吐不止，还会引起头疼，膀胱经不通，半夜头痛难忍。

自从去年查出腰椎、颈椎的问题，突出加变形，这都是因为在电脑前久坐不动，熬夜追剧、看手机的遗患，殊不知病来如山倒，病去如抽丝，西医、中医、针灸拔罐都尝试了，效果却不尽如人意。

消化系统、经络不通、骨骼衰退还有一个重要原因是长期精神紧张，不能很好的调节。身体不好更会导致精神萎靡，精神抑郁更是对身体形成不良引导，结果恶性循环。

想我刚刚35岁的年纪，原本正值事业、人生的当年，却因为疾病日显颓败之势，实在是不该且不值。

《黄帝内经》云：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

对比古人的长寿，我现在的状态皆是由于日常习惯不当造成的，主要是饮食不当，起居无常，妄想劳作，形神俱损造成的早衰。

二、调整生活习惯

今年8月我定下新的人生目标：活到99岁。不求显达富贵，但求平安健康，开开心心。

《黄帝内经》早就给我们养生指了一条明路：

虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

是以嗜欲不能劳其目，婬邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

指导思想就是在生活中：避开虚邪贼风等致病因素，恬淡虚无，将养真气，精神内守。

最容易耗损人真气的两个场所是工作和家庭。在工作和家庭关系中，都要闲云野鹤，淡薄寡欲，情绪安定不焦虑，虽然是形体劳作，权当活动筋骨，真气因而调顺，各人都能随其所欲而满足自己的愿望。

人们无论吃什么食物都觉得甘美，随便穿什么衣服也都感到满意，大家喜爱自己的风俗习尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾慕，过朴实无华的生活。

不因外界事物的变化而动心焦虑，才符合养生之道。

在日常生活中，适当远离手机，早睡早起，饮食有度，对虚邪贼风等致病因素及时避开，心情要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内。

适当戒除追剧的恶习，偶尔为之，但不要过。10：30之前早睡，完成每日课业，有节奏的进行演讲写作等舒缓、表达自己，不要让情绪於堵。

三、调整呼吸模式，八段锦气功锻炼

养生，不仅放松心情，愉悦心智，日常生活习惯规律有序，还要加强身体锻炼。

对于大部分现代人来说，锻炼的前提一定要有好的呼吸模式，也就是古人讲的气沉丹田，瑜伽里用的腹式呼吸。呼吸模式对了，再辅佐以锻炼就是事半功倍。

调整呼吸模式方法：双脚放在椅背上或者搭在墙上，每天练习呼吸，缓缓深深的吸入下腹部，每日至少20次。

调整平衡性差、走路平衡性差及腰椎、髋骨位置，平躺后意念提腿。

少林八段锦更是一个很适应现代人疾病的气功功法，每日找时间做1到2次。

长久坚持下来肯定会受益匪浅。

四、有益阅读为怡情之要

养生不仅仅是远离致病的因素，调整情绪，加强锻炼，还要找到心之所存的地方，这个地方就是阅读，好的阅读让人怡情，更增长见识，消除不必要的妄想执念。

我这10年来，之所以心绪飘摇，情绪易受外界影响焦虑不安，主要是没有找到心灵及理、事上的依靠。才总是被外境所困。

日后，当在养成良好习惯、加强锻炼，正常工作生活之余，深入用心阅读，不在多，只要读的舒心、开心便可。

关于养生的拙见与各位有缘诸君共勉，活着且活的质量好才是王道。