2018.08.03 第二次翻看日本生活美学家松浦弥太郎的《今天也要用心过生活》，这次是迅速翻阅摘抄的文段，汲取精华，缓解犯水逆的郁闷心情。
近日，郁闷的心情滋长旺盛，已经占据我所有情绪的三分之一，很可怕。
衣：穿的衣服不是因为舒服，而是刚好被看到。
1.脏旧衣服堆积在脏衣篮里，等到快没衣服可换才“强迫”自己去清洁。
2.干净的衣物一直晾挂在阳台，穿一件取一件，或者收回来就散放在柜子上。
3.洗衣模式由2.5H棉纺清洁模式变成29mins快速干洗模式，衣服损坏度加强。
食：厨房、厨具、碗筷渐渐被冷落，没有生气。
1.早起花上15mins做一顿丰盛的早饭，听着音乐或者学习音频，悠哉地享用15mins早餐，完美。我却把它遗弃了，全靠一锅水蒸，缺乏多样性，也对味道没有更多的要求，煮到吃都花不上15mins，回味不出早饭的味道。
2.宁愿少吃，也不在外吃午餐。但一周在外吃午餐的次数上涨，配餐食物偏油腻，甚至有时还随意一口面包、一个苹果就算了，蔬菜瓜果的摄入量不足。午觉后残存一种厚重腻腻的感觉，很不舒服。
3.晚餐应清淡为主。但晚餐和午餐的摄入完全相反，吃得晚，且淀粉量、糖分摄入过多，偶尔还配上小零食。加上不运动，饱腹后容易产生困倦感，大概是在养猪吧。
住：麻雀虽小 五脏俱全，但乱得啥都找不着。
1.垃圾桶很久没套垃圾袋，快递箱里堆满垃圾，放在角落。
2.一周一次吸尘清洁。一个月了也没做一次清洁。
3.卧室只能拖鞋进入，现在还有“第三者”。
4.桌面乱七八糟，可用空间变小。主要原因是置物架倒了，而修补行动迟迟未落实。
行：脚丈量生活，圈子原来只有39码长。
过往一公里、三公里、五公里都觉得近，喜欢11路奔向终点。现在，站在转角，上坡买菜回家，比直走回家多不到100米，我竟然嫌100米太累了，放弃买新鲜蔬菜直奔回家吃垃圾食品。
把近一个月这么糟糕的生活状态剖析完后，清算了一下，“自己”这家公司似乎到了低谷期。但我相信绝地反击，回归顶峰是绝对可以的。目前，我拥有最贵重的资产就是“自己”，管理好自己，料理好生活，才是最大的财富。
改变方案
衣
1.睡前搭配好上班/约会的衣服及背包
2.周一、周四清洁脏衣物，能手洗尽量手洗；晾干衣物要及时收且叠放分类
食
1.早饭前一杯蜂蜜水，一周至少两款搭配。eg.蒸包+鸡蛋；吐司+水果+牛奶；杂粮粥+鸡蛋
2.提前一晚准备午饭材料，十分钟午饭料理也要做到荤素搭配，以素为主。
3.晚餐在七点前完成，以素、汤为主。
4.谨记八分饱原则，饭后歇十五分钟，用餐完毕后清洁碗筷厨具。
5.多吃蔬菜水果，一周最多两顿在外就餐，一周一天轻断食。
住
1.一周一次吸尘清洁
2.物品用完后就把它送回家
3.该修补的地方及时修补
4.卧室只允许拖鞋进入
5.定时给垃圾桶换“衣服”
行
1.重建生活地图，多走走看看记住周边的一草一木、一家一户
2.口红画眉是必须的
3.超过三公里请换运动鞋，这样才能走得更远更舒服
以下是之前摘抄的文段，方便以后再阅读：
起床
离慢漫
早餐
离慢漫
离慢漫
午餐
离慢漫
离慢漫
离慢漫
香料
离慢漫
离慢漫
晚餐
离慢漫
离慢漫
离慢漫
想以等不及明天到来的心情，说“晚安”
对昨天说“再见”
对今天说“早安”“晚安”
对明天说“你好”
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