有没有看日历，2017年的三伏天是个“加长版”的40天！40天！40天！我的天那，
瘦子都热成了狗，那胖宝宝是不是更惨不忍睹了？俗话说“长痛不如短痛，再胖没了模样”，
三伏天减肥的黄金时间别浪费了，浪费了，再胖一年！
天气这么热，该怎么减肥？胖宝宝可是一离开空调房就会爆炸的，运动减肥算了吧！不动都
出汗，一动，我恐怕要住院！在这样的天气下减肥，小二还是有办法的，看看小二的方法适
合你不？
1饮食减肥法
蜂蜜减肥法（具体实操，明日分享）
在日常饮食规律不变的情况下，把蜂蜜和白醋1:4的比例食用，具体方法：
1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯
2、午餐和晚餐10-15分钟后喝。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时要吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后
就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复
原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑
不安的感觉也可以消除。
单单靠饮食比较难瘦下来，运动也很重要，那么夏季做什么运动可以减肥呢？
2运动减肥法
傍晚时分气温有所下降。可以选择快走半小时，也可以选择夜跑，出出汗，消耗消耗脂
肪热量。如果实在不想离开空调房，也不想室外运动还有办法吗？想难为难为小二，小
二大声的告诉你，有，有，有，小二在团队也是指导过很多瘦身达人，帮他们成功减肥
的。在我们团队对可是“杨贵妃进来，赵飞燕出去”不想室外运动，来个室内瑜伽，不
仅轻松减肥，还能提升整体形体。不求方法太多，做好一个就是收获。
平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼
腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全
身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。小二提醒初学者千万别和自己较劲，第一周可以
从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，
每组间歇不超过20秒。
为什么平板支撑能瘦肚子？
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消
耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，
它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。
蜂蜜减肥法配上咱们的平板撑，把握好初伏减肥的黄金时间，只要肯做，坚持这10天，瘦
8斤是轻松松的事！
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