5秒说不
首先明确一个概念，什么是互惠主义，比如说之前有个人帮助了我，在他需要的时候我需要帮助他。那这种互惠主义隐藏了什么风险呢？会让我们在他人帮助我们的情况下，下次他提出一个可能不太合理的请求，我们的大脑会不由自主的答应下来。但事实上，这件事情对我们来说是比较为难的，或者是根本就不可能做得到。那如何利用5秒说不，在别人要求我们做某件事情的时候，尤其是面对曾经帮助过我们的人。我们需要先考虑5秒钟，5秒钟过去之后如果能做就做，如果不能做果断说不。
看到自己的能力圈边界
这个是比较颠覆我之前的看法，因为很多文章里面说到的只是：不断的扩展自己的舒适区，不断的扩大自己的能力圈，而没有说看到自己的能力圈边界。这本书中，作者提到每个人都有自己的能力圈边界，并不是所有的事情我们都一定擅长，如果我们去做我们并不擅长的事情，可能会花很多的时间和精力，因为，创建能力圈需要很长的时间，不是一时半会能够解决的事情，结果可能会得不偿失，因为有一些事情可能交给别人外包就可以了，并不需要自己亲力亲为。
比如说设计，因为设计对我来说真的非常难，我觉得自己又不会配色，对那些元素又不是很擅长，对于时尚潮流的事物不是不敏感怎么可能一下子跨越能力圈呢。
自我怜悯的漩涡
其实我很早之前，包括现在可能都还有一点自我怜悯的习惯在里面，就是一遇到事情就喜欢跟其他人诉苦，确实很浪费时间，而且在跟别人讲的过程中，如果是碰到一个真心想帮助你，解决困难的人就还好，可能会得到一些正面的回应，得到一些解决方法之类，但是如果万一不幸的是，你诉苦的对象是一个具有负能量的人，然后两个人的负能量加起来，会使得情绪更加糟糕，负能量更多，克服困难也变得更加遥不可及。
大约在大学快毕业的时候，有一段时间，因为学习和找工作的压力使得自己负能量爆棚，而当时我的一个好朋友，她的负能量一直是爆棚的，然后因为自我怜悯，经常找她诉苦，结果发现越说两个人的情绪越低落，后来我发现这样子下去不行了，就极少跟她再交流这方面的问题，后来，慢慢的关系也就淡了，因为我感觉这种负能量会把我吞噬掉，使我的生活变得更加艰难。
嫉妒
嫉妒的情绪，我觉得大部分人都有，尤其是处于社会底层的人或者是比较自负的人，那看完这本书之后，我了解到了嫉妒最关键的原因就是：总拿自己跟别人比。
嫉妒是一种不良的情绪，它不仅不会对我们产生帮助，有可能会把自己吞噬掉，而且会影响自己跟他人的关系。其实我们本身关注自己的成长就好了，因为人与人是完全不同的，每个人都有优势和劣势。有人成功那是有他自己的原因，而假如我们失败也有失败的原因，我们不需要因为别人成功了而去嫉妒，而是要找到自己失败的原因是什么。接下来再接再厉，努力让自己变得成功。
思维减法
这是我在整本书中觉得比较震撼的一个点。人活在这个世上，总会遇到各种各样的困难，总会经历各种各样的痛苦。在碰到这些不好的情绪的时候，我们的思维也会受影响。那么最好的解决办法是建立感恩日记。感恩我们每一天碰到的每一件小缺性的事件，感恩曾经帮助过我们，支持过我们的人。当感恩日记记得多了，我们对所碰到的困难或者痛苦，会产生钝感，从而会更悦纳自己，更容易收获幸福。
由此可见，感恩笔记非常重要，我得赶紧实践做起来。
专注力陷阱
专注力和时间金钱都是非常重要的资源，甚至我觉得专注力在时间和金钱之上，因为如果真的把专注力集中在某一个自己擅长的领域，让自己成为专家之后，金钱反而不是问题，而当专注力集中的时候，我们的时间也会得到最大程度的利用。由此可见，专注力的重要性。
专注力陷阱又有哪些呢？
第一，不要将新事物和重要的事物进行混淆
很多人会将新事物和重要的事物进行混淆，因为自己在学习新事物就是重要的事物，其实不然，我们在做任何事情，或者是都需要制定一个目标，有长远目标，有分解的近期目标，而这些目标就是我们认为重要的事情，但是由于科技的发展，新事物不断的推进，我们可能会认为新事物就是重要的事物。认为新事物可以加速这种的事物，从而将专注力分散在新事物上面去了而忽略了我们最基本的目标也就是重要事物。
第二，免费信息或者是技术
由于技术的发展，现在知识和信息大爆炸，从而会产生很多的信息，或者是新鲜技术，我们很多人可能会为了减少开支，而想尽办法去获取免费的信息或者是技术。当我们想尽办法去获取这些信息或者是技术的时候，其实也是在浪费我们的时间和精力。而且我们应该考虑一下，当获取免费信息或者技术的时候，这些信息或者是技术的靠谱性怎么样？别人为什么要将这些信息或技术免费，如果真的那么重要的话。如果被他们误导了，那么更加得不偿失。
第三，多媒体
为什么说多媒体是一个专注力陷阱呢？我们可以想象一下，如果是单纯的文字，你可能找到这些信息，然后看完这些信息可能就结束了，因为我已经获得我想要的关键点，但是如果是抖音或者是小红书之类的，可以想象一下，当你打开一个视频之后，它会不断推类似的视频给你，这时候大多数人会忍不住一直点开看，然后不知不觉中就浪费了一个上午，或者是几个小时的时间，而你有可能会觉得收获挺多的，但事实上收获跟时间精力是不对称的。
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