很多人容易紧张，无论是面试、演讲、开会、约会、考试，影响了自己的发挥。而有些人却能从容镇定，挥洒自如，甚至超常发挥。缓解紧张其实有方可循。
首先要从信念上去改变。信念决定想法，想法决定情绪。比如说对于演讲，很多人内心是恐惧，害怕，排斥的，当你带着这种信念时，自然会紧张，你可以给自己洗脑，“我喜欢演讲”，“我喜欢当众演讲的感觉”“演讲给我带来自信 ”，念多了， 你的信念就会变化。对于紧张本身，也可以这么调整“紧张是我的朋友，是来帮助我的” ，“我允许紧张”。比如对于害怕见领导的人，可以常念“领导也是普通人，他们也要吃喝拉撒，他们也有烦恼，也需要朋友”。 言语是现实的自我预言，久而久之，你会发现你的态度变了，情绪也更加放松了。
其次是思考角度的改变，从for me 到 for u。紧张的一个重要原因是你一直在想着自己，无论是结果对你的影响，还是别人对你的看法，你患得患失。从思考角度上进行改转换，从for me到 for you，不要只关心自己，要考虑对方的需求和关注点，当下这件事对方有什么价值。多站在对方的角度看问题,你就会豁然开朗。
最后是具体的术。有三大法宝，见效很快。
深呼吸，要点是关注呼气，并且要缓慢，深沉，与吸气比例是3:1，不仅在演讲之前可以做，也可以在过程中有意识的关注呼吸，你就会镇静下来。
缓慢表述： 人一紧张，语速会很快，而语速加快会进一步制造紧张，因此可以刻意地缓慢表述，缓解紧张。当你能缓慢表述时你就会有一种掌控局势的感觉，你就会更加放松。
昂首自信： 人一紧张就会无意识的含胸弓背，这种姿势会进一步增加紧张,而且给人感觉不自信，只要有意识地昂首挺胸，你就会会放松且自信。
紧张不可怕，从根本上转念，从for me 到 for u,结合三大法宝，你就能镇定自若。
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