2018-10-09 第2章 社会中的自我（五）
第57页，控制点（Locus of Control）理论
在社会心理学家罗特（J. Rotter）的实验和治疗中，有些人似乎一直“感觉自己发生在自己身上的事是被外部力量支配的，而还有一些人则感觉发生的事在很大程度上是受自己的努力和技巧所支配的”。也就是说，人们更常是自己命运的主宰者，还是环境的牺牲品？是自己生活的编剧、导演和演员，还是自己处境的俘虏？罗特由此提出了控制点理论，前者是内部控制点，后者是外部控制点。
海里螃蟹多吗？
置身雪海心旷神怡
内部控制点的人遇到事情容易内归因，外部控制点的人遇到事情容易外归因。比如说钓螃蟹吧，有的人每次去都可以钓得上来，是因为他把是否能够钓上螃蟹的原因主要归于自己是否足够耐心、自己准备的诱饵是否合适、自己撒的网是不是足够远等等；而外归因的人往往会觉得海里没有多少螃蟹，都让商业捕捞的人弄走了，大多数时候会没有收获，渐渐的也就不再去努力了。
又好比滑雪，外归因的人会说，这是一件非常难学的运动，很危险的运动，如果没有很好的平衡能力很难学会，所以这样的人摔倒一次可能就会再也不去试验了；与之相反，内归因的人也能看到这个运动的困难，但是这些人会总结自己的长处短处，取长补短，循序渐进，充分发挥个人的积极能动性，不断地练习，最终能够去享受那种在雪道上驰骋的快乐。有时候真的是这样：你行是因为你认为自己能行。
今年年初开始上了“蜕变之旅”个人成长课，感触最深的就是“百分之百个人负责”的理念，对自己很有帮助。所谓的受害者模式在很多人身上都能够看到，自己身上发生什么事情的时候，会自然而然的怨天尤人：学生考试考不好是因为试题出得太偏、妈妈心情不好是因为孩子没有好好学习等等。如果是习惯于内归因的人，就会静下心来问问自己：我做了什么、我的什么态度使这件事情发生了。不管是工作学习中还是生活中，出现问题的核心是跟“我”有关系。我的世界我做主，我要担百分之百的责任，而不是20%、50%或者80%。
周围我们可以看到有过于自责的人，我们是不是可以说这种人过于内控呢？我想这两者应该是不同的。内控的人是清楚明了自己的责任的，是一种理性的对事件的解释。而容易自责的人，实际上是对自我概念的不清，没有真正认识到自己的价值所在，有自卑的倾向，不会辩证的去看事情特别是消极的事情。自责也更多的带入了自己的情绪，比如沮丧、郁闷、绝望等等，会严重影响人的身心健康。
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