很多人觉得现在时间碎片化严重，造成时间碎片化的原因不外乎两种，一种是因为自己的原因，而将时间碎片化，另一种是外界造成的碎片化。碎片化的情况下做任务很容易分神，多种任务的来回切换很耗费大量的脑力。
什么样的碎片化是由自己造成的呢，就像是你在写感悟时，脑子里忽然冒出了一个想法，然后就用手机搜索，然后你的注意力就不在写字上面了，完全沉浸在你因为搜索而搜到的更加让你着迷的信息上了。
外界造成的碎片化就是指手机忽然来了一条微信消息，有人打来了电话，老板忽然喊你到办公室等等。
那么我们如何应对呢？怎样才能高效的利用时间呢？怎样才能利用好自己的每一分脑力呢？
我们要学会抵御干扰和科学规划。
一.抵御干扰。
我们总是忍不住上网，打游戏，刷剧，逛淘宝啊。这些大量的时间就在不知不觉中偷偷的溜走了～
我们可以通过练习来养成好的习惯，给自己安排一个固定的时间上网。
抵御上网的诱惑，我们可以通过断网，把手机放到不能随时取到的位置，不带手机出门散步等等；给自己定一个固定的上网时间。在此期间绝不能碰手机。多次练习，你的注意力就能有所提升，可以做深度工作了。
二.科学规划。
与深度工作不同的一种工作，这种简单，不会创造很高价值的工作，我们称之为浮浅工作。
那两种工作的进行就需要我们做合理的安排时间。
我们可以画格子，把一天分割成半个小时一个格，然后将工作填入，把重要的工作放到最高效的时间段处理，并预留出足够的时间。
每天在自己精力注意力最好的时间做最重要的事，一般这个时间是比较固定的，我们可以安排在这个时间段做最重要的任务，养成习惯，将那些不重要的浮浅的工作在做事效率低的时间段进行处理。
利用赶时间，利用好自己的注意力，合理安排深度工作与浮浅工作之间的协调。
0731-晨读感悟-脑力管理及应用
参考书目：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》
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