人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。因此，睡不好，是大事！
本文受访专家：
梅丽俊 江西省中医院综合门诊副主任中医师
失眠原因大不同 找对病根是关键
难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；
有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；
睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；
因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁；
……
如果你正被以上问题困扰，临床上就可以诊断为失眠了，中医称为“不寐”。
梅主任解释：“中医认为，造成失眠的原因非常复杂，但往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等内伤病因引起的脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调所致。简单点说就是人体功能调节紊乱，是一种亚健康状态。从调理的角度，要找对‘病根’，辨证施治，才能远离困扰。”
你是哪种类型的失眠？快来对照
梅主任介绍，常见的脏腑功能失调与睡眠的关系一般有以下几种，失眠的朋友可自行对照并进行简单的自我调理。
1、胃气不和型
表现：胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见。
建议：调理以和胃健脾为主，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。
2、心脾两虚型
表现：不易入睡、多梦易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。
建议：调理以健脾养心为主，平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。
3、肝气不疏型
表现：急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。
建议：调理以疏肝解郁为主，要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。
4、精神衰弱型
表现：睡不着，眠浅易醒、自主神经功能障碍、紧张性疼痛、睡眠障碍等
建议：负氧离子疗法。试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
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