我们还要搞事情——“东方跑团”第三期招募

第二期还未结束，现在就已经准备第三期的招募了，因为二期的结束就意味着三期开始。

简单看一下前两期的情况：

我们还要搞事情——“东方跑团”第三期招募

如果前两期都坚持的比较好的话，相信现在应该有一定的身体变化了，比如坚持的非常棒的kim，第二期几乎全勤（就是每天都跑）。

我们还要搞事情——“东方跑团”第三期招募

暑期已经来临，高强度的课程和工作正在向我们招手，没有一个好身体扛起来可是有些费劲呀，有小伙伴担心暑假连课没时间呀，不过实际上还是可以挤出来的，我们当中的小伙伴有的是在早晨上课前就跑完，我则是哪怕晚上11点下课（给在国外的小伙伴远程上课）也要出去跑的（对于10km的我可是有点时间压力呀，因为我要赶在12点前跑完）。

我去年持续运动后，暑假的身体体验是，连10h是不算累的，只有连12才会有些疲惫（仅从体力上，不从心理上看）。

所以，和我们一起来跑吧，这不仅可以让我们不那么痛苦的度过暑假，还可以改善身体状况，减脂塑形，减轻对吃各种不良食品后的心理负担，同时也会让心理更加健康。这个过程有时会感到无聊，但是我们是好些人一起参加，每周二还约一次线下跑（人大或者奥森），大家相互鼓励，同时我会继续设置押金作为督促，这个作用不可小觑，好多人想偷懒，不过一想到50块钱，就穿上衣服出去了哈哈哈哈。

1. 报名时间

2019.06.26-2019.06.30

2. 活动时间

2019.07.01（周一）-2019.07.28（周日），共计4周

3. 跑步模式

每周在微信群里按照规则完成打卡即为当周挑战成功，否则扣除当周契约金，放入饭池。

4. 组别设置

10k组

每周至少跑4次10千米，配速最慢9：00/km，或15km不限配速。周跑量达到80km及以上可以代替本周打卡。

5k组

每周至少跑4次5千米，配速最慢9：00/km，或10km不限配速。周跑量达到40km及以上可以代替本周打卡。

3k组

每周至少跑4次3千米，配速最慢9：00/km，或5km不限配速。周跑量达到25km及以上可以代替本周打卡。

5. 费用说明

每人200元，作为契约金，每周完成任务后返归50元。完不成的话当周的50元进入奖金池，作为最后活动的费用。

6. 报名方法

加我微信（my15330274647），发200元红包，注明报名组别。

7. 打卡规则

(1) 打卡方法

每日北京时间23：59前打卡，把有效截图发至跑步群。

推荐跑步app：咕咚；nike+；keep；佳明app；松拓app

(2) 有效打卡说明

打卡截图需要有清晰的日期、公里数、配速等基本信息。

8. 报名范围

暂定xdf内部员工和亲友。

9. 常见问题

见《东方跑团常见问题总结》

10. 自我介绍

姓名：马雨

跑龄：10年

参赛记录：8个全程马拉松（最好成绩3：58：51）；3个50km越野赛；2个100km越野赛；一个铁人三项等。

其他体育爱好：篮球；瑜伽阿汤；徒步。