艾灸哪些穴位能改善手脚冰冷？

不少人到了冬天特别容易出现手脚冰冷的现象，暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉(名医预约)副主任医师早期接受家庭医生在线采访时介绍，手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，而提升体内阳气则有助于改善手脚冰冷的现象。艾灸、按摩穴位都有助于提升阳气，艾灸哪些穴位能改善手脚冰冷？

为什么阳虚体质的人容易手脚冰冷？

这主要是因为阳虚的人本身气血阳气不足，体内阴气过剩，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷，加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，所以四季手脚都是冰冰的。

可以通过哪些方式改善手脚冰冷？

陈祖辉副主任医师推荐手脚冰冷的人群三种改善方法，分别是艾灸、按摩以及泡脚。

1、中医认为，足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、穴位的功能、通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，因此可对气海、关元、涌泉、足三里、血海、曲池这些穴位进行艾灸，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。

2、经常拍打按压足三里，使其产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

3、泡脚这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方就是脚。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。但是需要注意，泡脚不是简单地洗脚，正确的泡脚方法是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置。人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，也是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。