简易快速精力恢复法

简易快速精力恢复法

            快速恢复精力

方法一：发呆5分钟

发呆是最简单的减压方式

研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

方法二：吃点健康零食

课间吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。

不妨储备些零食，在上午10点或下午3点休息期间给自己来个短暂的“歇息”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

方法三：出门晒晒太阳

晒太阳的好处不胜枚举，但中国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒几分钟就可以。

方法四：和朋友分享一件趣事

欢笑是最好的减压良药。学习工作一两个小时后，和朋友分享一件趣事，或看看幽默故事书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。