这几天早上都醒得早，5点多就醒了，睡不着了，但还是有些困，不想起来，到闹钟响了，还不想起来，还想睡，但早起的习惯不能让自己给破坏了，于是就立刻起来了。
今天早上来说说昨天的健身训练吧！
健身训练
提前和教练约好了训练时间，晚上7点半到达健身房时，教练刚上完课，正在整理学员训练档案本，看见我到了，让我先去热身。
训练前都要热身，所谓热身就是走5分钟跑步机。热身完就是用泡沫轴拉伸放松肌肉，为训练做准备。这两个都是训练前的准备活动，每次都要先做。
这次训练的是上半身，练胸部和手臂肌肉。走完跑步机，教练先给我示范今天的拉伸放松动作，一边做一边讲:今天我们要先放松一下胸部的肌肉，先用泡沫轴滚一下后背，然后把泡沫轴放到背部这个位置，双手放在两耳旁，张开双臂，头尽量往后压，这样去打开我们的胸腔；这个动作做完后，把泡沫轴移到腋下和胸部的这个位置，向前伸直左手，然后往后曲肘，尽量往下压泡沫轴，去放松胸部的肌肉，左边做完再做右边。
教练是一个20多岁的小姑娘，和我同一个姓，就像是我的小妹一样，我们俩特别亲，训练时说说笑笑，特别愉快。教练身材很好，该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，每天穿的都是紧身衣裤，完全凸显出她美丽的线条。
我按照教练示范的动作去做，一不小心泡沫轴压住了我的头发，弄得我不知道怎么办，教练看到了，笑着说:哈哈，头发被卷进去了吧，我之前训练也被卷进去过，没事，我帮你拉着。说完帮把我的头发拉出来，提住头发-看我放松活动。
放松训练完，我们走到器械处，开始正式训练。每个动作教练都要提前示范，边示范边讲动作要领，强调要特别注意的地方，讲得很认真很清楚。在我练的时候，站在旁边，及时给我纠正我动作不对的地方。
教练很贴心，我的胸部的力量很弱，推到后面就乏力，肌肉酸软，推不上去。教练看我实在推不动了，就会适当辅助我一下，让我尽可能去完成训练动作，很好地训练到肌肉。
有时教练也很狠心，看我练起来不是很困难，就会给我增加训练时间和数量，或者增加重量，10斤、20斤……直到我累得趴在地板上动弹不得。
不过，我很喜欢这样的训练，一是训练完，流完汗水，整个人感觉特别轻松舒服，二是我看到了自己的变化，身体越来越好，拜拜肉越来越少，皮肤越来越紧实，穿衣服越来越好看……
健身训练有种特别的魔力，让你逐渐爱上它，对它上瘾，欲罢不能，为她付出时间，付出汗水，付出金钱。哪怕训练完，第二天身体酸软得让你起睡、行走都困难，但你还是会忍住酸痛继续认真去训练。
好啦，今天就写到这里吧。
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