《睡眠革命》一本书解决了人生三分之一的问题。
一、原始人是怎么休息的？
原始时期，太阳下山后原始人就围着篝火睡觉，到了早晨太阳升起，他们便沐浴着阳光醒来。所以对他们来说睡觉有三要素，日光、温度、进食时间。
二、失眠怎么产生？
失眠在生理层面是因为蓝光导致大脑中的褪黑素分泌减少
所以睡觉前后的环境最好采用暖光源，睡觉时要保证环境安全，足够黑暗。
三、人的昼夜节律
四、R90睡眠周期
人每天都有睡满8个小时吗？答案是否定的。
五、韩美林的独家保养功法（运动而已）
1、醒来后第一步，平躺在床伸懒腰
2、侧躺在床上，排斥肺部的气体
3、在脸上搓太极图
4、捏耳朵
5、桥大椎穴
6、梳头
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写在前面:全文四千字左右，后续还会有更新，全文手打，也麻烦大家鼓励一下，谢谢啦。 晒晒太阳 褪黑激素由人体中松果体...
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本文标题：如何让自己睡个好觉，每天都元气满满？
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