微习惯策略的精髓是摆脱高期待值。
以我四十多年的经验，一旦给自己太高的期待值，最终会因为实现不了而变得焦虑。
有一次，去上家庭教育课，老师问我是否对孩子望子成龙，望女成凤。我说我从来没有想过这个问题，因为本身我就不是龙，不是凤。
这段时间我为什么那么喜欢培养自己的微习惯，也是这样的一种思路。
我知道自己未来会出一本书，但我也知道不是现在，所以，我每天就会持续以100字的最低目标前进而已，只是现在每天都会超额。
以下是几点提示或是启发：
一、耐心等待超额完成的出现
如果不是别人提醒我，我很难想着去超额，首先问题来了，为什么要超额？
其实你耐心去做，超额是自然而然出现的。
二、如果持续超额，要抵御提高期待值的诱惑
不要以为超额是好事，水满则溢，月满则亏。
如果你的目标是每天写100字，但是你连续一个月每天都超额写到1000字，你的大脑就会设定新的期待值.一定要提醒自己，不要提高目标。还是按原来的计划，每天只要写100字就好。这就是成功，不要因为只写了100字，没有超额，而感到内疚或者失败。
你的大脑有时会诱惑你，当你可以写到1000字，它会悄悄把你的计划和目标改了，结果你会发现又陷入以往要写1000字的习惯中，一旦因某些原因你完不成的话，你的压力和焦虑就来了！
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