很多时候我们内心的困境，其实是其自己的一些错误信念造成的，用以下五个步骤就能把处于困境中的心态快速转变为积极进取的心态，同时让行动目标和途径变得更清晰。学会这个方法，还能很好地帮到其他人或用于心理咨询中。
第一步，写出困境：“我做不到XX”；
第二步，将上句改写为：“到现在为止，我尚未能做到XX”；
第三步，写出因果：“因为过去我不懂得YY，所以到现在为止，尚未能做到XX”；
第四步，写出假设：“当我学会YY，我便能做到XX”；
第五步，写出未来：“我要去学YY，使我能够做到XX”。
注意：第三步中的“因为YY”必须是某些本人能控制或有能所行动的事情。
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本文标题：如何快速灵活地摆脱困境
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