一、饮食和情绪之间关系
饮食可以带来正面心理效用
情绪化饮食：1.对负面情绪产生脱敏2.危害身体健康
二、正念是什么？如何用它来拆解情绪？
正念：有意识的觉察，专注于当下，不要批评自己
1.抽离自我（体验当前情绪状态）
2.辨别、标识情绪（感受具体情绪）
3.刻画情绪流程（情绪导致行为，长期导致的后果）
三、拆解情绪有什么用？（找到负面情绪的深层根源）
三大情绪根源：
1.不能驾驭欲望。若不能得到满足，会导致不良情绪→不满足欲望
2.思维陷阱。人喜欢把观念投射到现实中，产生不良情绪→避免思维陷阱，建立客观思维模式
3.痛苦耐受力太低。忍受多大痛苦行为不会受控→正视痛苦，理性思考，转化为机会
用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！ 关于作者 本书作者珍妮弗·...
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关于作者和本书的核心内容 《驾驭情绪的力量》这本书运用“正念疗法”中的关键概念，来实现情绪管理。作者强调在面对情绪...
这是临床心理学博士珍妮弗·泰兹的《驾驭情绪的力量》学习笔记。 书中提到，我们很容易用饮食来应对情绪，开心了，吃，不...
人为什么要吃东西，你的第一反应肯定是饿呀，但是仔细观察，你会发现好像又不全队你看我们高兴的时候喜欢吃东西，庆祝身子...
作为一个家庭顶梁柱的角色极为珍视：养家糊口支撑门户，为家人提供安全而充满关爱的港湾，为自己的父亲提供保护。他的感受...
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饮食是为了维持生存，满足最基本的生理需求；而情绪是指心理上的各种感觉和状态。那么，饮食和情绪为什么能扯上关系？ 这...
今天是2019年4月2日是【晓晖有话说】陪伴你的第八百十九天 你好，又到了本周的静读时光，今天的晚上，我想和你谈谈...
本文标题：《驾驭情绪的力量》听书笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hnlbnctx.html
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