接下来，我要给大家今天这节课的五个幸福的配方。
第一个是如何让你的业力的资产负债表上不要在新增负债，时刻感受和表达随喜赞叹的事情。那我接下来把它展开来，把这五个配方详细的来跟大家分享一下。
首先来看第一个配方，大家看一下这幅图。什么是你做每一件事情的意图呢？大家想象一下，我们是不是非常希望自己的人生能够心想事成，你定义的梦想，愿景，意图都能够很完整的把它显现出来，对吗？那我们的人生当中做任何一件事情是不是有他的这个因果的法则在运作，你给出什么就收回什么，所以业力是不是长期积累下来的过去所有你做的选择，行为所形成的长期的一个因果关系的积累，是不是就变成你今天要面对的业力。所以他是遵循因果法则在运转的。
那么意图就非常的重要，在所有的关系当中，大家想象一下，如果我很想射下那个苹果，射中那个目标，这是一个意图。我要得到那个苹果，我要射中他，我要心想事成，完成我的意图。可是，你在做这个事情的过程当中，你既要射中这个人头上的那颗苹果，可是，你的这只箭在行动的过程里，你又不能受到苹果下面的人头，所以，一个真正精确的意图，一个良善的意图，一个能够为你带来美好，正面，积极的影响和结果的意图，他必须具备这两点，第一，你需要有效的命中目标，第二个，在你射中苹果的过程里，你不能射到下面的人头。
所以如何不伤害到任何的生命？那我反问大家，当你在评判的时候，你有没有伤害到自己或者是别人，不伤害到任何生命，意味着既不伤害到自己，也不伤害到别人。所以我们每一个人要非常谨慎的留意你的思言行，你的每一个思想，念头，想法，你说出去的每一句话，话语都是有力量的，你的每一次的行为，你的行动。在思言行当中不断的三维一体去校准，你有没有伤害到任何人，任何生命。
在评估业力的时候，你会有一个业力的资产负债表，我们有一个比喻，所以这张负债表的非常重要的一点，如果你不希望在新增很多负面的业力的话，我真的非常建议大家不要再害到自己，不要再伤害到别人。
我们给出一个负向的力，回收来的就是一个负向的结果。所以在关系里面，如果我们希望未来的人生，整个的业力很清净，那我们是不是要停止负面的业力之轮，从这一刻就要切断它了。如果我们在每一刻都在新增，这个负向的业力还在增加，清单一条又一条。今天我这句话伤害了我妈的心，明天我这个行为，然后把我爸搞得很愤怒，很生气，后天把我的伴侣怼的他心都碎了，再把孩子又吼又叫的，说的对人生的信心都蔫儿了。
好了，那你就可想而知，在你的业力的这张记录表上，每一天增加多少笔负向的业力。好了，所以我们收回来，创造从这一刻开始，我们把负债表这里不再新增了，好不好？然后我们积极的来去圆满的了掉在关系当中，还卡住的，还纠缠的那些一体。
所以在了结关系一体的过程当中，记住这个原则，不伤害到自己，不伤害到任何人的心，不伤害到你的任何一个灵魂的兄弟姐妹的心。
如果在情感纠葛当中的女性，大家也想一想，如果你很想射中那个目标，你很希望和最心爱的那个男人在一起，可是如果这个选择，这个举动会伤害到你的灵魂的另外一个姐妹的心，那个人的太太和他的伴侣，如果她的心会碎了，你真的愿意做出这个举动吗？
每一个的选择和举动，如果我们能够从爱出发的话，这个世界将会变得非常的不一样。所以从这里我们在行动上做出改变，幸福等于停止对过去已发生的事情的抗拒，幸福等于停止抱怨不满，不在一味的向外看，然后把自己视为一个受害者去归就责任，抱怨缺点，然后强化那个负面的情景。
幸福=停止抗拒 停止抱怨
向外看:归咎责任→抱怨缺点→强化负面
向内看:诚实担当→认可优点→改善转化
思想是有力量的，我们一直认为那些人是有罪的，有错误的，那个事情是不好的，不幸的，我们总是在找负面价值判断的投射，并且不断的在思言行当中，去强化那个负面的境况是如此的真实。我们就越难从那个近况当中脱困而出。
转换我们注意力的视角观点，开始向内看，诚实的去为自己的生命完全的担当起来，内外一致的创造法则，过去的一切我自己承担，而不是任何别人需要为我的幸福或不幸去负责，没有外面的责任人。从我这里开始，切断负面的业力之流，不再新增伤害自己，伤害别人的心的这个负债表，去认可欣赏身边那些已发生的事情，去认可和欣赏所有发生的事情里，那些美好的东西，把注意力放在我已经拥有的东西，而不是把注意力放在我还没有的那些东西。
时刻感受和表达:随喜赞叹
所以不断的去改善，不断的去转化，然后时刻的在每一天当中来练习，要感受随喜赞叹和把它表达出来。
其实每一个时刻都有值得你欣赏的地方，比如说我们今天在这里有这么多小伙伴，在非常奋力的为着美好的自己，为着美好的新一年在学习，奋力的精进的成长自己。你会发现每个社群有这么多有爱心，有智慧的老师来陪伴大家，并且竭尽他们的所能，给大家找来各种各样的好听的音乐，好看的图片，引导大家能够更热情的来投入，让自己变得更好让自己成长。
当下有那么多可以去欣赏的那些美丽的事物，在这个世界不是缺乏美好，而是缺乏去发现美好的那一双眼睛。所以真正的要让自己的心安静下来，慢下来，时刻的去感受此刻，这个房间里面，做在我对面的人身上，他那里有什么样的东西值得我随喜，值得我赞叹，值得我欣赏。他的耐心，他的某一个品质，他的用心的态度，他给了我一个建议，那一刻他关心了我，在那个事情上，他支持到我，温暖了我，哪怕只是帮我倒了杯水，这一刻，是不是非常的值得我们暂停一下，感受那个随喜和赞叹的感觉，并且把你的随喜赞叹表达出来，去分享，去送出去。
在这个过程中，还有一个点，幸福配方的第三个，如何可以对头脑当中那些互相的念头，那些评判的念头去微笑？就是当我们有一个负面的情绪升起的时候，你就意识到，当你心情感觉不好了，肯定是冒出了一个好负面的念头，你有了一个评判，你认为某个事情不好，不够完美，你认为某个人不够好。好了，在这个过程里，我们就开始看到了，感受到心情，嗯，感觉不好，不对，不舒服了，这个时候就意识到，我肯定有一个想法，就是这个想法导致的感觉不舒服，那我就面对着这个想法，对他微笑。对他微笑，就看着他，看着这个想法，然后跟他说啊哈，这个想法我看见你了。
比如说当你想要吼孩子，着急上火啊，这个孩子他怎么这么笨啊？说了这么多遍怎么还不会，啊，你意识到你有一个焦急的情绪了，不满的情绪了，这个时候你对着头脑当中诶，我竟然认为我的孩子是笨的，我把笨懒这样的负面的反义的形容词抓出来，然后对着这句话微笑，真的吗？这是真的吗？我的孩子真的是一个笨孩子吗？你再反问自己多一遍，你会发现这不一定，对吗？他总有他擅长的领域。就像你不要让鱼跑去跟猴子比爬树，一定要找出鱼在他的海洋领地，最擅长，最热爱，最喜欢的事情，一定有，只是我们缺乏发现。
所以对头脑当中评判的负面的念头微笑，然后就跟他说，啊哈，我发现你了，这个想法，我看见你了，就好了，然后对他微笑之后，你就再反问他，这个想法，这个念头，这真的是真的吗？你会发现，你自己都很想淡然一笑，你只要在这个世界上能举出一个反例，你就知道这个想法显得多么的虚假不实。
不评判的第四个配方:跟高频的友人更多的相处在一起。其实一个人的成就的程度，你可以看一下你身边的伙伴圈，也能够有一个这个很好的一个反应。如果说你身边的伙伴圈你已经交到了很多高频的伙伴，有很多高频的友人，你再留意一下你的时间行程，你会和闺蜜喝下午茶，结果她抱怨她的婆婆和她的老公，她的孩子，抱怨了两个小时，把你聊的很累或者疲惫的身体回家。或者说你回去跟自己的家人见个面，他抱怨这个，抱怨这个，抱怨那个，然后就把你的时间花掉了。
所以一定要记得管理你的时间的行程，看一下你的所有的约会，还有通话以及信息的交流记录，你有没有在跟高频友人多相处，跟这个消耗你的能量，把你拽低的伙伴，你就可以减少你的时间上的这个行程管理，要投入的减少一些。透过这样的一个管理，同时你也可以选择主动的去扩大，去加入高频友人的伙伴圈，比如说在坚持星球，尤其到线下的这个深度课程，大家特别有感触，一群非常高频，热爱学习，把生命智慧的成长视为人生的第一优先级去行动的人集结在这里。你就突然有了一群很热爱智慧，然后很实修的一个伙伴圈，同时你也可以去管理你的朋友圈。
如果你的朋友圈是有很多很多各种抱怨的，不满的，指责的，负能量的信息很多，那么你就需要对朋友圈进行一个梳理，可以减少这个负面信息对你的干扰。
进入到第五条幸福配方，在这里有一句话叫做要么爱，要么评判，什么意思呢？
当你在评判你的伴侣，当你在又吼又叫你的孩子，这个时候你在评判当中的时候，你就已经不再爱里了。所有的评判都是失去了当下的觉知，失去了这个当下的爱的河流。这个时候我们就会评判，评判在脑袋当中不断的做二元的价值判断，这个人是好的，那个人是不够好的，总是在分好坏，对错，成败高低，应该不应该。所以我们总是指责，老公应该那样那样，指责孩子你不可以那样那样。好了，这个时候，我们就记得这句话，对于你的伴侣，孩子，父母，对于自己要么爱他，要么评判他，总之，你选一个。
如果你现在选择上去怼他，埋怨自己，你就选择你站在评判里，这个时候你已经失去了爱，所以要么爱他，要么评判他，总之你选一个，所以爱是当下的觉知，爱是当下的觉知，当你能够处在当下的觉知的时候，你才能够从头脑的评判当中，回到你的心的这个爱的河流当中。
在《与神对话》这本书里面有一句话叫做:在所有人类关系的关键时刻，唯一的问题是:现在爱会怎么做？
这句话是对我本人影响非常非常深远的，我在解决所有关系的这个功课的时候，一直践行这句话，从这个竞争，从找错误，从把自己当成受害者，抱着那个角色的认同，从我以为生命当中有别的这个有罪的人，有错的人，应该要为我负责，到真正的回到让自己为自己生命的幸福百分百的去担当起来。在圆满的了结关系当中，所有卡住和纠缠的一体，每一次有一个人惹你生气，每一次你的情绪在波动，你感受到不爽不舒服的感觉的时候，你请对自己询问这句话:现在爱会怎么做，现在爱会怎么做？
所以永远从爱的视角去出发，爱会放手，爱会成就，爱会去支持对方。爱会去引领着你做出符合整体最佳利益的抉择。
所以永远在你心里不舒服的时候，问自己:现在爱会怎么做，然后永远站立在爱中，做你所能做的一切的努力。
最后跟大家分享这句话，什么是爱呢？
爱，是头脑无评判
爱，是心中无恐惧
爱是在头脑当中无评判，当你能够从负向的价值判断，从二元的对立，把人事物一直分好坏对错，所有负向的那些价值判断就会让你很痛苦。
所以，爱是什么？爱是当我们的头脑无评判的时候，真正的从评判当中解脱的时候，爱是我们的心中无恐惧的时候，爱是你的心里面不再害怕失去了，爱是你的心里面不再害怕我的面子怎么样，我的身份怎么样，我应得的那份，要怎么样，爱是你对“得”和“不得”，对这一切的过程无有恐惧，所有的觉知回收到当下的过程当中。
爱，是当下有觉知
爱，是耐心生智慧
所以爱是在当下有觉知，爱是从耐心当中生发智慧。
一个处在爱中的母亲，会有无限的耐心，不吼不叫的，用爱来去支持到自己的孩子，体验他独特而完美的成长的节奏，支持着自己的孩子，踏上他完美的人生旅程。在无限的耐心当中，这个带着爱的妻子会透过耐心，生发出智慧，即支持到自己的伴侣，在事业有成，又能够去让自己的人生也绽放光彩，也为这个世界带来价值贡献。
爱意味着当下的觉知，他是忘记了时间的存在，如果你的孩子这一次考砸了，下一次还砸了，再下一次还砸了，一个处理在无限耐心中的那个母亲，在当下的觉知的人，他会忘记时间，他会在无限的耐心当中，一次又一次的去问，我如何支持到你，现在爱会怎么做？
如何站立在爱中，永远从爱中出发，从爱中给出回应，尽你所能的支持到那个人，更好的成为圆满完整理想的心目中的他自己，而不是母亲心目当中那个理想的对的孩子，伴侣心目当中理想的对的那个伴侣应有的样子，不是那个，不是如我所愿的。
所以在爱中的人，放下如我所愿，真正的愿意如其所是，最大化的支持他们，成为他心目当中理想的自我，而不是我的。
所以在爱中的人能够如我所是的把最大的支持给到自己:亲爱的，这一趟人生旅程，无论你想怎么惊艳，你想怎么体验，我陪你。这趟旅程，你想尽你最大的想象，尽情的全力以赴的，完整的惊艳了你自己，永远有一个最忠实的头号粉丝，我，会在这里，一直陪着你。对自己没有评判，完全的在信任和支持当中，欣赏自己，从头到脚，从里到外，所有的特质。
每一个人都是作为一个独一无二的存在，天赋就是一份礼物，在英文当中天赋叫做gift，你的天赋，独特的天赋是你的父母，因为爱而把你创造出来，因为爱赐给了你生命，因为爱把你作为一份最珍贵的礼物献给这个世界。
这是我很想今天分享给大家的，也欢迎大家，可以带着更多的耐心，永远在无限的耐心当中去支持自己，去支持别人。所以在耐心当中我们才能够生出智慧，一旦你对某一个特定的结果说，这个结果不满意，说孩子这样是不行的，你那样是不行的。所以你永远矗立在爱中，你会有无限的耐心升起，智慧也会随之而来。这样不行，我试试那样，这条路走不通，我试试那条。
总之我在不伤害自己，不伤害别人，不增加负面业力的前提下，用无限的爱和智慧来去完整的经验我们这辈子的一个生命的旅程。
那以上是我们今天在幸福哲学非常荣幸的和大家分享关于如何不评判，如何可以从要么评判，要么爱，彻底摆脱评判，回到爱中的一个人生哲学的分享。
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