对于睡眠时长，有很多说法。
一种说法是：人每天需要睡足八小时，才能保证一天的精力.
另一种是R90睡眠周期法，大意就是人的睡眠是有周期的，一个周期大概90分钟，只要睡眠时长是完整的周期：比如4个周期360分钟 ，就会比你自己睡380分钟的时长，更清醒。
今天，我想说说睡眠时长，对我自己的一些影响。
在不考虑晚上是否早睡的情况下，只要睡眠时间在6-7.5小时之间，第二天的精神状态不错，记忆力不受影响，注意力也正常。
如果在这种情况下，只要睡眠时间低于6小时，第二天的精神状态明显变差，注意力容易分散，记忆力相对也会变差。
同样的睡眠时间在6-7.5小时，如果晚上能在22:00之前睡，第二天的精神状态就非常好，记忆力也很好，注意力也特别能集中，同时，心情也能很好。
如果还是22:00之休息，睡眠时间不足5小时，第二天的精神状态就特别差，无法集中注意力，记忆力也不好，而且情绪还非常不稳定，做事效率也特别低。
在调整观察45天后，大概弄清楚了自己的睡眠时长对自己的精神、记忆力及注意力、情绪等方面的影响。
于我来讲，睡眠时长最好是6-7.5小时之间，不能超过7.5小时，也不能短于6小时。
否则，第二天的工作是不能集中注意力并高效完成的，在工作中还很容易犯错。
终上所述，我要高效工作，需要保证自己至少6-7.5小时的睡眠，最好的入睡时间是在21:30到22:00之间。
网友评论