再次使用你的注意力

今天去灵修社区参加了读书会，大家正在读的是《四个约定》的练习书，第四章，再次引导注意力。讲的是如何再次使用你的意愿和注意力。里面也讨论了自由意志的问题。我想根据我们今天的讨论来写一个总结：

我们第一次使用注意力的时候我们是无辜的，就像孩子被父母，老师，社会，长辈输入了外在环境的程序。而我们的注意力在哪里就决定我们怎么去感受和我们的人生体验，我们个人的梦境。（书中是personal dream）

我们现在的程序全部来自外界的人用他们的信念理念来喂养出来的。但是决定选择什么只是出于习惯，一个程序。一起讨论的一位女士提出，她想象自己是一个控制板和可插取的一些电线，从小妈妈告诉我们接这个，接那个，然后我们长大自动就接通这些线路。其实我们可以决定，不接这个，接那个来改变程序。

我的体会是，我发现自己永远在寻找问题和负面的东西。积极的方面是可以看到需要解决的问题，所以一直以为自己适合去做校对。（掩面）可是大部分情况也可能不能发现积极的方面。例如一个周末去教会，一个英文很好的女孩在翻译中文讲道。当演讲人提到热水袋的时候，她一直翻译hot water bottle，我以为她翻译错了，注意力就一直集中在上面。经过几天过去才发现英语里没有hot water bag，人家最早就是用一个bottle所以后面一直这么说。原来是自己才疏学浅。还有幻灯片上的believe少打了第二个e，也令我很困扰。但是当天我意识到了我在寻找问题，就对自己说，第一，她翻译得其实很完美了，第二，第二个believe是拼写对的，而且幻灯片制作得很精美。我成功地觉察了我在做一种出于程序和习惯的事，然后再次引导了注意力。我想这就是这章开头提到的再次使用注意力的含义。

后面作者又谈到自由意志，说我们几乎没有自由意志，我们所有的动作-反应都是来自自动化的程序，来自外部世界和这个星球的梦境。如果我们有自由意志，我们还会选择生气和伤害他人的感情吗？我们如果有自由意志，我们还会进入甘做受害者的情形吗？

再次使用你的注意力

我的理解是，大部分人失去了自由意志，失去了一种决定和选择的力量，因为我们屈从于外部世界，这个星球梦境。只有我们把这种力量找回来才可以创造个人的地球天堂梦境。

当然当我们把觉知带到生活里时，我们不再是无辜的婴儿，全盘接受外部程序，而是可以重新书写新程序。书中说要做到这些我们还要在内在控制我们的注意力。下一次如果外部的人再去努力吸引你的注意，你不一定被他们套牢，不去在那上面注意太多，也许人们会觉得你健忘或者心不在焉，但其实你在决定什么是你想要的。这又正好和巴夏说的一个话题吻合。巴夏说，当负面的能量话题和人出现的时候，你不需要吸收那些能量，除非你的频率与其吻合。你可以决定不被它吸引。

外界可以让我们上钩的最直接方法就是流言蜚语嚼舌根。这件事可以传播情绪毒药。这件事我也很有感受，例如如果一个朋友跟我抱怨我们共同的熟人，我会想为什么这个人如此对待我的朋友，然后对于我个人，我以前会很有代入感，甚至不再对第三个人友好，或者有了成见。很多人也许还会保持友好关系。而最正确的方法是，根本不需要把注意力放在上面，用自由意志来做决定，让自己不要上钩。人类关系是一场控制注意力的战争，外部梦境控制那些个人梦境，尤其是控制那些没有自由意志的人，即使对于有自由意志的人，要抵御也很不容易。

有时人们会说一句话，正好与你内在的伤痛吻合，你也可以再次使用注意力，认定我有这样的伤痛，并且用注意力控制改变你的信念，不再相信那句话描述的相关信念。下一次别人在提到同样的问题，你已经被治愈了，所以你没有任何反应了（reaction）。如果你还会受伤在意，说明你并没被治愈而相信了说话的人。

关系通常是镜子，谁揭示了你的痛点其实是帮了你的大忙。你甚至可以发现你以前没有觉察的伤痛。你需要带入觉知并且感谢他。我个人认为夫妻关系是最好的学习功课，就像一个很多时间共处的人，可以更好的发现你的程序，你的模式，他们常常击到你的痛处，我们需要带着幽默感，说：“哈哈，我确实有这个问题。”他们帮助你在很深的伤痛处带入觉知。所以真的要怀有感恩之心。

这次讨论在这里结束，感觉受益匪浅。

最后我想用原文来做结：

We need to learn to make our own choices and finally control our will from the inside. With that, if someone crosses us, we just shift our attention and recover our free will. That is what makes us a dream master. Where we choose to put our attention is what creates the miracle.

谢谢阅读。