今天，我问单位人员有关工作情况，他在回答我时，我觉得他说话没说到点上，不等他说完就打断他，说我的意见。他说：“房姐，你先听我把话说完。”我感觉胸腔中充满烦闷，心烦，想发火，就像一只烦躁的随时准备攻击的狮子。
昨晚去平台，当我说起网上做心理咨询时，平台人员通过自身的经历举例说明咨询要有设置，通过机构做可以保护咨询师，最好来平台做，室内的设置对咨询有推动作用。这让我感觉我也有烦的感觉。
“我不够好”的心魔出现了，正好是我自我疗愈的大好时机。我心魔的正面动机：我是正确的，我做的足够好，我理解的很快。我过往资源：以前有个同事说话我感觉很啰嗦，我很耐心的听他慢慢把话讲完。以前父亲和我说话时，我很有兴趣的听他讲话，父亲最喜欢我和他聊天。
我利用重塑自信的办法，顺着这种心烦的感觉往回找。找到小时候有个啰嗦的同学和我说话，令我感觉非常着急心烦。我赋予了她和我能量，改变了对她的看法，耐心的听她讲话，她也很感激我。我感觉心中充满爱，我像一个皮球一样富有弹性，是一个特别有爱心的人。
我又往回找到过往的同事说话很啰嗦，我看到这是他的模式，我耐心的倾听，同事也很感激我能认真的听他说话。我感觉我的心很宽广，特别喜悦，我像大海一样是一个特别包容的人。
我把很有兴趣的和我父亲聊天的资源强化，我看到我认真倾听父亲的讲话，父亲很满足，他说有我这样的女儿真好。我心中充满幸福、感动，这种感觉就像一个红色的绒球花，对我说“你是一个充满爱、智慧的人。”我的心也感到无限的温暖。
带着这种温暖的感觉，再看昨晚平台人员的提醒，感受到她是为了大家好，我对她充满了感恩，感谢她的提醒。再回到和同事对话的场景，我允许他从他的角度慢慢讲来，我可以面带微笑、淡定自如的认真倾听，我是一个温和、智慧的人。
情绪一个人内心是否满足的外在呈现，只要有负面情绪出现，就是内心有没被满足的需要。当下事件引发的情绪，是现在的情绪和过往情绪叠加而来的，过往未被满足的情绪甚至会占到80%以上，只是通过现在这个事件被触发了。现在这个让你不舒服的人是给你照镜子的，让你看到过往有没被满足的点，顺着这个情绪也正是进行疗愈的大好时机。所以每一个让你不舒服的人都值得感恩。
为什么发生同一件事，有的人有情绪，有的人不在乎，这是因为他们内心的需要不同，外在的呈现也不同。所以一切让你有情绪的事情，都是你自己有需要做的功课，而与别人没有关系。
顺着这个负面情绪把过往未被满足的需要满足了，今天再发生类似事件时，就不会触发自己很大的情绪，这就是心理咨询的原理之一。疗愈过去的创伤，让现在发生改变。
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