1.把一天当中自己认为最难做最复杂最有恐惧感的三件事，列出来优先完成它们，你就会发现这一天没有比这个更糟糕的事情了。
2.调查2组20人锻炼时间,一组是早上锻炼，一组是晚上下班之后锻炼，经过六个月之后发现，早上锻炼能坚持的人数是8个，晚上锻炼能坚持的人数是3个，这个结果并不意意外。
因为每天早上锻炼会形成习惯，不完成你总觉得不舒服，而晚上下班锻炼则会给自己找更多的借口，变得拖延。
3.马克吐温说：每天早上起来之后要吃掉一只活青蛙。言外之意就是早上起来就要把最重要的一件事情做好，一天都会很开心。
4.想想不做这件事，或者这项事物不完成会发生什么样的事故，会让你感受到多大的恐惧。那么我想你如果能想到后果的话，还是会乖乖完成的。
5.想象一下完成这件困难的事情，你能得到什么？把所有你完成可能给你带来的好处都写出来。慢慢的让你完成这件事情得到的越多，你就会越渴望去做，在难的事情也会是简单的事情。
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