怎么和“拖延症”说拜拜？

明天要交报告了，今天才开始写，拖延症又犯了。

可是今天的安排也不少呢，急急忙忙的想思路，好不容易有点想法了，一个电话就打断了。于是，随着下班时间的临近，报告还是没写明白，心急火燎的，好吧，加班！

“拖延症”好像是现在的青年群体普遍的现象。从字面上来看，拖延症就是拖拖拉拉，其表现形式常为：等会再说，明天再做，还早呢不急。。

有人曾说拖延症就是懒，但拖延症和懒不一样，懒是不想动但是心安理得，但拖延症却是一边不想动一边却很焦虑，所以拖延症容易给自己带来负面的情绪。

那如何战胜拖延症呢？

首先要解决效率问题。造成拖延症的原因大多是对事情完成的困难估计不足，因此可以将一个大目标分解成很多小目标，然后在固定的时间内按部就班的完成小目标，到最后阶段的收尾工作就会从容的多。

设置阶段性的激励。当完成了一个小目标，就要给予自己一个小奖励，这样能让我们体会到成就感，刺激我们向着新计划迈进。

时间规划要合理。计划不要安排的过满，要留给处理应急情况的余量，同时也要保证休息。此外，计划安排好了就要马上开展行动。