牛奶，我们都不陌生吧？它的好也不需要我多赘述了，正在减肥的朋友，更不能忘了它，我们的瘦身小助手，哈哈……
那么挑什么时间喝牛奶，减肥更见效呢？
早餐
一日三餐中，早餐是最需要注重的一餐，无论是碳水化合物、蛋白质，还是钙等其他微量元素都需要一应俱全。而牛奶不仅能为你提供丰富的蛋白质和钙，它低升糖指数的特点，还能让你在饮用后血糖不会大起大落，不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。
图片来自网络，侵权必删
运动前后
运动前，建议提前 1-2 小时喝牛奶，同时吃一些含有碳水化合物的食物，作为能量储备。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤，所以运动后喝一些牛奶，其丰富的蛋白质就会通过血液循环补充到损伤的肌肉纤维中，以达到增肌的效果。但记得要注意下牛奶与其它食物的热量，别让你运动时付出的努力白费啦~
图片来自网络，侵权必删
晚上入睡前
很多人都知道牛奶有助眠的作用，其实那都是因为其含有能让人产生睡意的色氨酸。睡前1小时喝一杯温牛奶可以帮助你安然入睡，并能提高睡眠质量。而高质量睡眠有利于体内瘦素的分泌，帮你控制第二天的食欲。
图片来自网络，侵权必删
看这里，听我叽叽咕咕几句：
1.牛奶虽然能够帮助减肥，但也不是将它当水喝就行，根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天摄入300克的液态奶最佳。
2.空腹不宜喝牛奶。
3.喝温牛奶比较容易被人体吸收。
4.尽量不要添加糖，不利于减肥。
好啦，认真喝牛奶吧！
网友评论