01
前段时间有个私教学员在辅导时候问我：“小文老师，如何有效的安排自己的一天的呢？”。
我说：“为什么问这个问题？”
她说：“我每天都很忙，但是却没什么产出，想要读书学习提升自己，也没什么时间，看你每天过得很充实，又是写文章，又是健身，还做咨询和分享，请问你是如何安排自己的一天的呢？”
我好奇地问她：“你平常是如何按照自己的一天的？”
她说：“我早上起来，洗漱完吃完早餐就去上班了，从9点到5点都在工作，下班开车回家，就是处理家庭的工作，一天时间就没了。”
单纯听她这么说，我根本没办法判断她的时间盲点在哪里。
于是，我让她从第二天开始做时间记录，每天几点到几点分别做了什么事情，记录完之后拍照发给。
02
连续记录一周后，再次咨询时，我指出她的问题所在。
我发现她除了工作之外，在家务，记账，开车，洗漱等事务上花了很长的时间。
每天都有几个小时（女生好像这方面花费的都比较长..）
我跟她分析时间记录情况时，她自己也吓了一跳，没想到，我在这些事情上花了这么多时间啊。
其实，人对自己的行为是没有觉察的，需要通过其他方式的反馈，才会觉察到自己的行为。
记录就是一种方式，不记录，你根本不知道你都干了些啥，花了多少时间。
我告诉她，你需要每天设定目标，把你的注意力放在目标上，你的时间自然就会向目标转移。
因为你的注意力在哪里，你的时间就花了哪里。
03
她问：“具体怎么做呢？”
我说：“接下来，我跟你详细讲解如何设定每天的目标，并落地执行。”
1.每天睡觉前，把第二天最重要3个目标写下来。
她问我：“为什么要提前一天写，而不是当天写呢？”
我说：“提前一天写好计划，能够让你在第二天起来后，就直接按照你前一天写的计划去做，这叫凡事提前原则。”
这其实就是给你定方向的，让你第二天起床就知道该干嘛，不至于起来后没有方向，拿着手机刷着刷着，时间又没了。
她似乎明白了什么，然后接着问：“那为什么是写3个目标，我感觉我一天有很多事情要做，3个目标会不会太少了。”
我说：“不少，因为这三个目标都是有是需要有产出的，需要对结果负责，而不是单纯的做事务性的目标。”
比如：“读书后写一篇1000字的文章”与“读书一小时”相比，显然是”读书后写一篇1000字的文章“更有产出。
因读书是为了解决问题，如果只是单纯的读，你的学习效率自然不会高。
在学习金字塔中一图中说道，单纯的读和听，学习效率只有5-10%，而如果是以教为学，学习效率可以达到90%。
写一篇文章，其实就是以教为学，能够极大的提升你的学习效率。
按照这个标准，你每天完成3个有产出的目标，是不是这一天就过得更有成效呢？
她说：“是的，我明白了。”
正准备去做，我急忙拉住了她说：“别急，还有2步没讲。”
2.拆解重要目标，预估所用时间
你是不是知道上面第每天目标的方法，但是定了之后却没有执行。
一个目标制定下来，哪怕是个小目标，也需要做拆解。
因只有拆解后，才知道流程和步骤是什么，需要花费多长时间，这样心理才有底。
读书写一篇1000字的文章来说，可以拆解为读和写两个部分。
读书又可以分为，读书前，读书中，读书后。
读书前的准备，选一本什么样的读，读那个章节，找个什么样的环境读等等。
读书中，需要记笔记，把你觉得有收获的内容标记出来，作为写作素材或灵感。
读书后，整理笔记内容，为写文章做好准备。
写作同样，也可以分为写作前，写作中，写作后。
写作前想清楚写作主题，搭建写作框架等等。
写作中，根据框架一部分一部分写，把1000字变成3个300字来写就好。
写作后，修改写好的文章，整理分享。
然后，你在预估自己完成每个部分需要多少时间，这样你就算出来，当天你完成3个目标需要多少时间。
然后把你的注意力和时间重点分配在的三个目标上。
她说：“这样听起来感觉还没开始就要花很长时间。”
我说：“你想多了，以上步骤最多3分钟即可完成，只是我讲的比较细而已。”
当你习惯性这样深度思考后， 你才能真正把这个目标落地执行。
你只有清晰看到这件事情的全貌，你行动起来才会有掌控感。
并且，写1000字的写作，很多人会畏难，不知道怎么开始，通过这样的拆解后，能够快速写出1000字的文章。
她说：“原来是这样，那我平常事情很多，老忘记了怎么办”
我说：“好问题，接下来我教你第三步。”
3.定好行动闹钟，用工具提醒自己
你每天都有很多事情要处理，有次我在一本书中看到一个数据，一个人在脑中每天要做3万个决定，可见你的脑子与多忙。
而且人一旦忙起来，就好容易忘事，我最开始也是如此，甚至有时候因为忘记了重要的事情，带来了很多的损失。
后来，我想到一个办法，定闹钟，我每天都会给自己定闹钟。
因为我一直认为，脑子是用来思考的，而不是用来记事的。
她说：“每件事都定闹钟，会不会太麻烦了，而且有时候定完你闹钟就好不自觉的看手机，注意力不是又分散了？”
我跟她说：“这个好办，每个手机都有智能语音助手，你设置一下就好，每次事情起来你就用语音定闹钟就好了。”
接着，我就拿起手机喊一句：“嗨，Siri，帮我定今天下午15:20闹钟提醒我打电话给XXX。”
全程不到5秒钟，而且根本不需要解锁手机，即可完成，非常方便。
她说：“厉害，又学习到了一个高效定闹钟的方法，这次辅导太超值了。”
我说：“今天记得写下复盘发给我，把经验沉淀下来。”
她说：“好的，小文老师，复盘才能翻盘，我明白。”
晚上睡觉前，我咋私教群里收到了她的咨询复盘：
今天与小文老师一对一咨询后的收获：
从这次咨询中，我学会了小文老师如何有效安排自己的一天，还有高效定闹钟的方法，总结3点。
1.每天睡觉前，把第二天最重要3个目标写下来
2.拆解重要目标，预估所用时间
3.定好行动闹钟，用工具提醒自己
感谢小文老师的分享，非常受益~
从那天咨询后，她就已经持续用这样方法来安排自己的每一天，现在效率比之前高了几倍。
当然，偶尔她会忘记，我也会提醒她记得持续做到，看到她在私教群里的成长，非常开心。
有时候，你遇到的问题，并不是方法问题，而是在于每个细节是否有理解。
所以，需要身边有个人带你，陪伴你一起成长，这或许就是私教的意义所在。
网友评论