白露以后注意养生

          白露以后注意养生

今日我们迎来了“白露”节气。

“衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。”

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

白露过后，有“多事之秋”之说，很多疾病易在白露过后爆发，危害健康，所以我们要注重养生。

一饮食：

1：不要吃寒凉的食物，不喝冷饮，不吃西瓜。寒凉的食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

2：不吃辛辣之物，如烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒等食物，尽量少吃。

3：不吃油腻的食物。多吃油腻重口味的食物，不利于健康。

白露过后，要注意清热润肺，可以适当吃一些鸭、鱼、山药、百合，多吃些水果，即能清暑热，又可补肺肾。

二：运动

老年人，趁天气好的时候，多出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，保持良好的呼吸系统机能；多晒晒太阳，多和老友聊天，多聊一些开心的事，使自己的心胸开扩。

老年人活动少了，在家可以多做做按摩穴道的动作，通过经络刺激各个器管，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复机能，有助延年益寿。

三：注意保暖

白露过后，早晚温差较大，不能再像夏天那样赤膊露身，应穿长裤长衫，也要应及时增添衣物，防止感冒，保护五脏六腑；晚上要盖上薄被，注意腹部保暖。

四：读书

老年人空闲时间多，不如利用好时间多读读书。

读书是精神食粮，经常读书能益智益脑，眼明心亮，天天用脑，精神不老，多读书，可以愉悦身心，促进身心健康。