舒缓抗拒不要与投射

今天从唐家寺过来奔来感觉还比较好，一见到黄叔我就给他了一大串的话，结果当时就头痛，头痛时我并没有选择停下来，而是去抗拒痛苦，我开始用和别人交谈来逃避痛苦，结果痛苦就保持下来并越来越大。

那么我就需要舒缓一下自己抗拒负面情绪的惯性动能。

怎么样就算成功舒缓掉抗拒不要的惯性了呢？

就是当出现负面感觉时，如头痛、眼睛痛，或者我在问自己:“我现在感觉变得怎样？”得到的答案是越来越不好时，就暂停当前事项，如今天在店里打游戏，和黄叔谈话。然后劲量立即开始舒缓。接下来几天我还会碰到类似的事，看看我能不能做到。

开始给自己讲一个新故事:我不必白吃苦头。真正的吃苦虽然有痛苦但在吃苦时会有正面感觉，如以前做仰卧起坐和锻炼腹式呼吸时。

明天、后天在做事时试一试吧。

另外，开始培养投射的习惯，达成标准时做事前想一想要的结果是什么，然后带着要的感觉去做事，一旦收到要的感觉时就停下再投射。同时我也可以同时投射收到什么感觉就暂时停止。如今天下午我在法打游戏前就可以投射自己想出通关塔的方法，或者当眼睛、头疼时就暂时停止。