最近开始做一项练习，关于身体的感觉，大家可能忽略久了，都忘了：
就是指的哪里疼、哪里紧绷、哪里冷，哪里涨，哪里放松…，这些感觉没办法分析，要去感受身体的每个部位。
我们太习惯用大脑分析判断，但身体的感觉无法靠头脑来判断，放下评判，去感受每个部位的感觉。睡觉前做个身体扫描，你可以感受身体，同时能放松助眠。经过几天的可以训练，慢慢找到一点感觉，记录下来。
①今天发生了什么事情，遇到…
②我的想法是…
③我身体的感觉是…
④我的情绪是…
（请根据以上的问题，回答）
小贴士：在做感受练习时
当你有强烈的身体感觉，请深呼吸，放松你的身体；
当你有情绪，看到并接纳它；
当你有一些想法，你可以问问你自己：我还可以从哪个角度看待这件事情；
当你有这样的行为：我只有这一个选择了吗？
Day3
1、我今天遇到事情：
两个小宝打架，弟弟把姐姐打哭了，我进去房间的时候，弟弟躲在门后。
2、我的想法：
弟弟又打姐姐了，我这次一定要打他的手。
3、我身体的感觉：
心跳加速，脚步加快
4、我的情绪：
气愤，想发火，想教训弟弟。
后来转念一想还是先了解事情起因，弟弟看着也是很委屈的样子，心平气和了解事情后，把两个人都教育了一下，姐姐接受批评比较快，弟弟有些慢，我想也许是他年龄小的缘故，所以没有发火，想一步一步慢慢来，今天先认识到错就好。采用迂回战术，给后面的再教育打下伏笔。
5、我的反思：
我发现我能够在处理事情的过程中去感受自己的身体和情绪了，并且能够换一种角度和方式处理问题，感觉到了自己的进步，为自己点赞！
Day4
1、今天遇到的事情：
老公的侄女在家不听话，来我家了，公公说不接送孩子上学，他先回老家吧。家里一下子成了4个孩子(外加一只小狗），还有我和婆婆，老公最近工作忙，很难顾家。
2、我的想法：不希望公公回家，他走了婆婆就更累了。
老公侄女来我不会阻拦，因为知道阻拦也没用，不如痛快的欢迎更好。我知道她来了我更累，我要听她聊天，还要开导教育她，我的睡眠会更少，可是没有办法，她不听话她妈妈也不好受，该帮就帮吧。
3、我身体的感觉：
浑身无力，头脑晕晕乎乎，睡不好，恶心，吃什么都一个味道，怪怪的很难吃，吃了就想吐，水也喝不进去，想到水就恶心，脚和手麻麻的，身体里面像是有小火苗在发热。
4、我的情绪是：
有点烦躁，突然很想倾诉。逐渐安静平息下来，想着这些不好的感受慢慢会过去的。
5、我的行为：
今天做核酸，本想不去了，感觉实在下不去楼，婆婆说做核酸的人不多，该去做了，孩子们也要去。想想孩子的健康码在我手机里，我不去孩子们就做不了，还是去吧，没关系，一定能坚持的！
6、我的反思：
事情取舍上做好分配，同时也要照顾自己身体感受，不舒服就休息，接纳身体的感觉，和她在一起！
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