回顾目标

Health：按时按计划打针。吃2次麦当劳早餐。

Work：先解决主要工作问题，再解决业余工作。

Play：需要每天早上去想晚上的计划，或者今天想明天的计划，提前写在手机上。下周需要按照计划进行，可以把安排在周四晚4/30.每天回家需要做一个小时的ppt整理和口头表达练习。

Love：需要给自己时间才能保证自己去做家务的时间。如果觉得今天有要紧的事，可不可以首先起来选择自己的事去做。其他家务先放一放？

评估结果

Health：按时按计划执行并完成

Work：这周工作很拖沓。计划的工作外的PPT内容只在上班空闲时整理，回家真的已经很累了，就没有挤出时间去巩固复习，导致BYM分享整个五一都没有时间去整理。

Play：这周花了很多时间在手机游戏上，游戏提醒时间与社交时间被取消，导致又没有节制。屏幕时间超标

Love：家务与自己的事要首选自己的事，否则自己就会很抓狂，上周还因为做了很多事所以内心不开心抱怨让FX不开心，又发生了争吵。

分析原因

Work：制定了周目标，但是缺少日目标，且日目标安排的不符合SMART原则。

PLay：自己在无所事事的情况下才会拿起手机玩游戏，所以根本原因还是没有遵循要事第一的原则

Love：这周事情很多，加上搬家，所以我的压力很大，想到工作和搬家还有身体各种问题我就很难承受住这种压力。我的抗压能力不事很好，情绪容易在自己不确认是否能扛过去的时候崩溃，然后也不愿与人交谈，非常情绪化。这个毛病已经很久了，从我小时候开始就是这样，无法静观其变，控制欲非常强。这个像是一个魔咒一样，已经困扰我很久了，就是一旦事态无法按照我意发展，我就很容易崩溃，无法坦然应对。

总结经验&下一步行动

Work：把目标脆片化，短期化。写下来每天必须做的三件事，放在手机日历里试一试。尽量把工作时间充分利用，哪怕下班后加下班也不要用上班时间玩乐看手机等等

Play：社交时间+游戏时间恢复设置

Love：发现自己情绪化，下次必须要事第一，自己静下心来把要做的事情写下来，归纳好。降低其他事占用自己事情的概率

下周目标

5/17号在新家BYM分享

每天上班抽出30-1hr时间做自己的事，整理笔记等等

上班列出《深度思考》清单

列家居清单，想到就记下。