2015年我进了一家互联网公司上班，一年时间从月薪四千做到了月薪三万。
那是我职业生涯里幸福感很强的一年，整个人的状态前所未有的好，虽也有磕磕碰碰，但一路能量都在上升，每天全心工作，努力付出，不断挑战和突破。
回顾了这个阶段帮助我突围的情绪管理心法，整理成一份手册，希望对在职场中迷茫、被情绪内耗拖后腿的伙伴有所帮助。
回想起来，我在职场的起伏几乎都和我情绪状态的起伏密切相关，那些高光时刻，全都是我情绪控制得比较好、在情绪波动周期里的波峰时刻。
而每一次波谷的糟糕时刻，都直接导向了离职、逃避、落败封锁自己的时光。
15年，我告诉自己不可以再被情绪毁掉生活了。
01 不再和情绪对抗
情绪内耗者的一个典型特点，就是习惯用对抗的方式去应对情绪。
每当情绪来临，就开始和这个情绪对抗，而一旦对抗，就是进一步消耗的开始。
如果说情绪是中的第一箭，那么对这个情绪的抗拒就是又给自己插了一箭，结果泥足深陷，更难拔身。
刚毕业工作的时候，要面对的第一个矛盾就是，微薄的工资收入和身在大城市不断被裹挟的物质消费欲望的矛盾。这种矛盾带来比较、羡慕、失落、自怜、不如人的感觉，这些感觉的持续，让工作状态不能完全积极，总有忧虑，不断被拉扯。
一想到未来能否在这个大城市生存下去，一重重的压力就开始袭来，怀疑、恐惧不断滋生。不断安慰自己、鼓励自己，但短暂平静之后很快又掉回焦虑。
这个情绪状态在初毕业的几年一直在循环播放，是我生活里最大的干扰背景音。
15年，我开始不再和这个害怕、怀疑、担心的情绪对抗。
当它来了，我就停下来，看看它，像看一朵天上的云。
我开始试着不再驱赶它，不再拼命打压它、想把它消灭，而是像个老朋友，请它坐一坐。
我发现 ，有一些想法很快会消失。而之前我试图用逛街、聚会、看电影去摆脱，它却总也不走，一直在那里晃荡着，不断制造难受的感觉。
当它再来的时候，我也很明白，它会飘走，不再特别紧张和自责。
这些消耗少了之后，我有更多的精力可以专注在工作上了，专注在解决眼前的一个个问题上，工作变得特别高效。
02 和情绪对话
自我沟通是接纳和理解的开始，通过和这个情绪对话，聆听自己内心未被接收到的、淹没在忙碌生活和烦乱思绪之下的心灵声音，我们和自己建立起亲密连接，在这份连接中，许多情绪就会慢慢得以消解。
新的工作一开始不熟悉会有很多问题，紧张、烦躁的情绪特别容易出现。
我会留出一些时间，和自己聊天。有时候找个环境清新的咖啡馆，像一个仪式那样，在安静的地方，和内心那个我会面。
她如约而来，告诉我她怎么了，告诉我她的紧张、担心、害怕......最后平和的结束，我又恢复了状态可以继续投入工作。
03 远离负面情绪者
每个人都有磁场，每个人的磁场都相互影响。
未经训练的人，很容易被负面情绪者的磁场卷入，破坏自身的能量。比如和一个不断抱怨的人聊天一个小时，很多人在结束的时候会感到莫名头疼。
陷在负面情绪里的人，常常是靠吸食他人的能量而活，被吸食能量的人，也开始变得暴躁易怒或低沉消极。
和我同期入职的一个女孩子，是个特别喜欢抱怨的人，我发现她有这个特点之后，就选择慢慢疏远了她。
这是曾经的经验教训。
我最初那几份频繁跳槽的工作，几乎都是被“怂恿”离职的。准确地说，是一个无知无觉的人，和另一个无知无觉的人在一起，做了一些无知无觉的事。
有个同事在我耳边持续抱怨了一个月公司不好、工作太累之后，有一天我脑子忽然有个声音——我为什么还要待在这个公司！然后就英勇离职了。
离开之后过了几个月才猛然醒悟，并不是那份工作做不下去了，是我的情绪在持续的被他人搅动，最后崩盘了。
崩盘的结果，就是逃离。
因此这一次，我特别注意识别那些带着情绪毒药和炮弹的人，小心地不染上别人情绪的毒性，更不碰那些会爆的。
04 保持灵活和弹性，情绪就消失了一半
应对固执，是一种特别容易吸引问题的模式，用自己固有的方式去应对生活里出现的状况，结果就是把自己变成一个问题制造者。本来只是一件事，到他这里，就自动变成了问题。
刚进公司的时候，有一个让我特别抓狂的东西，就是公司的系统。它有很多规则，一旦操作失误，就会多出一堆麻烦。每次出差错的时候，我都很想把这个系统砸掉，想不明白为什么活人要被一个死的系统控制。然而生气无济于事，下一次问题继续重演。
几个回合下来，惨败收场，我决定停止和系统作对了。
我开始仔细记住流程，对于容易出错的地方特别提醒自己小心，甚至在手机备忘录里设置时间提醒....一个一个改进的动作之后，系统再也不找我麻烦了，工作异常顺利。
执拗是一种不聪明，拐个弯就是景色怡人的花园，我们却总是在眼前的泥沟里翻腾。
05 情绪问题出在哪里，哪里就需要提升
很多情绪问题背后，常常是某方面能力的缺乏。接受到这个情绪传递的信号，提升能力及时改进，这就是情绪的正确打开方式。
入职第一个月，有一天周末休息，忽然接到一个客户电话，是来投诉的，不由分说劈头一顿指责，我又急又气，这个事情不是我做的，为什么来找我？强忍着听完电话，满心都是委屈和幽怨。
当我一步步开始去解决问题，试着去沟通的时候，我发现事情并没有那么糟，她其实是个挺好的人，事情在一步步的沟通中解决了。
而初始那种“这事太难了”、“解决不了的”感觉之所以产生，其实是情绪让事情解决的难度系数翻了好几倍。正是生气、委屈、难过、怀疑的种种情绪，让我在答案的门前打转，阻碍我真正着手去解决问题。
情绪把世间的事都变成了难题，把一条条可以穿行的路，变成了一座座翻不过去的山。
感谢这个人这些事，我才知道，沟通是一件可以学习的能力。我才知道发生事情、出现状况的时候，我可以不被害怕和慌乱拉进漩涡里手足无措。我只需要理清问题，保持大脑良性运转，就可以找到解决办法，只要保持耐心，答案就会出现。
躲在怪兽背后的能力匮乏，如果看不见，就会动不了，牢牢地被情绪锁在原地。
不对抗情绪，和情绪对话，不被他人情绪带走，保持灵活和弹性，勇于接受挑战突破自己，这就是我一年从月薪四千做到月薪三万的情绪管理突围心法。所有这些导向的是一种柔软和开放的心智状态，这种心智状态可以开拓进取、创造成绩、开创辉煌。
在2015年以前，我总以为要等天上掉下来一个大馅饼，我才能赚到钱，改善收入水平，却没想到，撬动生活的杠杆，是情绪力。掌握了这套情绪管理的心法，崭新的生活局面被打开。
以前总觉得收入高的人是因为有钱了才心态好，后来才知道，是因为心态好了，钱才流进口袋。
别装着情绪，这样钱就装不进来了。
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