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关键词：社交圈窄，多疑敏感
老师好。我有社恐大概四五年了，20岁。我男朋友是一个很喜欢社交的人，圈子也比较广。而我的圈子很狭窄，我这些年也越来越害怕社交。每次男朋友的朋友只要有约，他就会随叫随到，我们在一起的时候他也会叫上我，但每次他跟他的朋友都有很多话，而我却不知道说什么，就比较尴尬。这种情况我就总产生情绪，觉得是男朋友忽略我，回来就闹脾气怪他，有时候搞得男朋友也很苦恼。但等我自己一个人静下来想，其实更多的是我自己的问题，又开始责备我自己。有时候我们不在一起的时候，他跟朋友吃饭，特别是有女性朋友的时候，我就会很多疑，我就是特别敏感的一个人。我以为工作了有事情忙了就好了，但我现在工作了还是整天想东想西。我不想让自己的各种问题变成负面情绪又强加在别人身上。也不想因为自己给别人带来的压力把人逼走。不知道怎么做，麻烦老师提点一下，谢谢！
阿
伦
回
答
答
：你好，我非常能够理解你当下的状态，你知道这个是自己的问题，但是又没有办法克制地去想这些问题，你知道自己不应该无理取闹，不应该没有安全感，但是你还是会出现这个问题。其实会出现这个问题来自两个方面的原因：第一个，你没有你自己的朋友圈。有一句话说的好——“他有一帮朋友，但是你只有他”，所以你把所有的精力都放在这个上面，当你得不到别人相同的反应的时候，你就会变得患得患失。第二，你内心不够自信。你觉得自己不够好，你觉得你的男朋友可能会喜欢上其他人，你对自己没有足够的信心。
那么面对这个问题我们应该怎么解决呢？
第一，你需要让自己有足够的社交圈。至少多找几个朋友，或者多花一些时间在你的朋友身上。另外你需要找到自己喜欢做的事情，不是单纯让自己忙起来就够了。如果刻意让自己忙起来，那么这只是一种逃避，忙完了你还是会想起他，而且你会想“我都让自己这么不去找他了，为什么他还不主动找我呢？”你的得失心还是有的，我们改变不了别人，只能够改变自己，改变自己的心态，改变自己的想法，改变自己的生活。
第二，你需要对自己有信心。如果自己真的不够好，那么你的男朋友完全可以直接找别人，为什么还要找你呢？说明他是真的喜欢你的，真的愿意跟你在一起，同时也证明了你完全配得上你的男朋友，你不需要妄自菲薄，给自己一点信心。你能够体现自己魅力的时候就是你对你男朋友信任的时候，这个时候你是非常有魅力的，因为你对他的信任反而体现了你自己的自信。另外，如果一个人要离开你怎么样都留不住，如果一个人要跟你在一起，你可能赶都赶不走，所以你不需要去控制别人，做好你自己就是最好的留住你男朋友的方法。
最后，人生在世，时间很短暂，爱情虽然很重要，但是你也不应该只有爱情，你需要让自己的人生有深度，也要有宽度。让自己多接触一些新鲜的事物，然后去跟另外一半分享这不是很好吗？把自己的一切都系在你的另外一半身上，只会让对方感觉很窒息。我们也是人，为什么需要依附一个人呢？我们完全可以做一个精彩的自己。
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