抱持正念，感悟生活

抱持正念，感悟生活

1.正念，观察

11月份，我受新疆泰能心理学校的邀请，紧锣密鼓的奔走在伽师、岳普湖、英吉沙、泽普、麦盖提、叶城、巴楚……

给喀什教育系统的老师们上课。

在这十天的时间里，老师们系统的接受了团体辅导，基础理论和个体辅导，还有内观和沙盘课程，许多老师第一次在“心理健康辅导员”培训班上系统的接触了心理学。

学习之后，不论是个人状态，还是知识面，都得到了极大的提升。

对我个人而言，这十几天的讲课过程，也是一种内心的修炼，

特别是用正念来觉察自己的想法、情绪和念头。

26号下午，我讲完两天的个体辅导课程后，准备启程从莎车回乌市。

提前一天，我联系了跑私家车的段师傅。

本来是想让丁老师帮我联系好的，结果是没有合适的车。刚好我留了上次从莎车机场到泽普的段师傅的电话。

联系之后，段师傅欣然答应，可以从叶城把我拉到莎车机场。

当然，我可以放心的休息和吃饭了。

到了晚上9点多，我脑海里突然冒出一个念头？万一段师傅明早临时有事来不了怎么办？

如果是那样，11：40的飞机就会延误的！想到这里，我感到内心一阵恐慌。

我的心灵录音，开始播放“担心误机”之歌！

哦，想想是什么情绪状态在喂养这个想法。我有些紧张，还有些担心，还有些焦虑。

“担心误机”之歌在心灵里“播放”了几分钟后，我开始用正念觉察我的想法、情绪和念头。

颇具有戏剧意味的是，白天上课我给学员讲，三种非理性思维影响着我们的情绪。

灾难化思维、绝对化思维、合理化思维。

而我就在不折不扣的在体验“灾难化思维”，把未来未发生的事情，想象的过于可怕了！

万一赶不上飞机，那太可怕了！然而，我观察这个想法，持续了几分钟后。

我突然想到：假如没有赶上莎车飞喀什的航班，也没有关系，

我就直接坐小车到喀什坐飞机。因为飞机到喀什后，下午4点要做另一趟航班。

想到这里，内心的紧张就释然了，也没有焦虑了。

我想到《少有人走的路》作者斯科特派克曾经提到过。存在性痛苦和神经官能性痛苦。我意识到自己焦虑的恐惧，放大了事物本来的样子。

之后，我又打了个电话确认了一下。马上状态变的轻松多了，想着明天要早起，就提前整理好背包后，休息了。

2.赶路，交流

第二天一早，我在8点左右就醒了，先在微信群里开始读书分享，这已经是我坚持一年半的习惯了。

快到9点时，我接到了段师傅的电话。赶紧收拾好，退房，出县委宾馆，来到门口。

不一会儿，就看到了段师傅的车，停在门口。

我上车心切，正准备走进车门。眼前一阵风，从我身旁划过！天哪！一辆电瓶车刚从我面前瞬间擦身而过。

我估计，电瓶车和我的距离只有一厘米，好悬！我缓了2秒钟，就拉开车门坐在副驾驶旁。

段师傅说：哎呀，你要小心点哦！我也意识到，在此刻没有关注周围发生的事物。

幸好没有碰上我，要是碰上就是交通事故了。

我在觉察，当时内心很急，只想快点上车。

注意力是缩窄的，没有意识到左边是否有车。这给我上了一课，保持正念绝不是口头的概念。

在生活中需要时时刻刻去觉察和练习。

上车后，段师傅有个细节，让我很感动。他说你吃早饭了没有，我回应说吃了点馕饼，他说我这里有小蛋糕，还有茶叶蛋，你吃一点。

我感到意外，忙说：段师傅还挺贴心的。在去莎车机场的路上，段师傅说：我这人要是答应来，就一定会来，要是来不了，我也会给你直说。

段师傅这个话正好验证了，我前面的担心和胡思乱想没有根据。

善于聊天的他又说了一件趣事：昨天，有个人也是从叶城零公里赶到莎车机场，也是这个时间，早上才给我打电话，我给他说，时间来不及，我从泽普赶到叶城，再拉你到莎车机场，别耽误了你的飞机。

最后，我给他联系了一个叶城当地的司机，才没有延误航班。

我很纳闷：为什么他早上和你联系，没有提前给你说？

段师傅说：他说忘了，把机票订好后，以为给我打过电话了。

这种认知上的错觉，也是我们很多人注意力不集中导致的。

或者说缺乏正念的状态。我们在做完一件事之后，由于分心了，没有能力区分：想了一下和实际做过的事。

所以，很多时候，我们注意力不集中，才会思想混乱和恍惚。

聊天后知道，段师傅虽然靠跑车营生。

但是他信奉：一个人做事就要用心做好，要不然就不做。

他说：别看我的车档次不高，可是我会用心对待每个乘客，所以，他们都愿意坐我的车，认为我负责、守信用。

其实，从与段师傅的接触中，我看到了几个细节。

第一、他在跑车时，会不时的注意时间，不会耽误乘客的时间。

第二、他答应你，就会信守承诺。

第三、懂得人情世故，不刻板。

第四、根据你的需求，他能做到就做，不能做到也不勉强自己。

当然，段师傅也是一个有生活情趣的人。

比如，他谈到平时喜欢打野鸡，还给我展示了打野鸡的小钢珠，不仅如此，还给我看他手机上抖音的野鸡视频，那是他抓住后的野鸡，拍了个抖音。

他分享到，他是如何在家里练习弹弓功夫的。他专打公的野鸡，我问为什么？

他说让母的野鸡去繁殖呀！原来打野鸡也不是随便打的。

在快到莎车机场附近的路上，他看到路边树林里的野鸡，还停下来，指给我看。

我深刻的体会到，原来在生活中学习才是真正的学习。

观察周围发生的一切，保持正念来观察自己和他人，你就可以体会到，世事洞明皆学问，人情练达即文章。

每天都有学习的新东西，看你是否用心去观察和体验。希望你也和我一样去抱持正念，学习周围发生的一切有趣的事，感悟生命带给你的美好！