＂为什么当你躺在一张舒适的床上的时候，依然会感觉到非常的痛苦呢？＂这是不知从哪里看来的一句话，但对理解＂当下＂这个词却是非常形象的一个思维模型。
是啊，当外界环境非常的舒适，但你的大脑中却在想着很多的烦心事，那你能不痛苦吗？让我们看看你的大脑都在被什么东西塞满了吧！＂单位调整会不会对自己不利＂、＂孩子这次考试成绩不好，如果考不上好的大学该有多糟＂、＂单位的同事净跟我做对，他是多么令人讨厌＂。
看看，大脑里塞满了这么多能引起你负性情绪的人和事，你又怎能高兴的起来！又怎能享受当下呢？
不知大家发现没有，占领了你的大脑的这些想法，都有一个共同的特点，那就是:不是还没发生的事，就是已经发生的事，但都不是现在的事。
对于过去发生的事，既然发生过了，成为了过去式，不管我们怎么后悔，都没有用处了，我们放不下心里的那份纠结，让负性的情绪慢慢滋长，直至占满我们的头脑。
对于未来的事，都还没有发生，我们就担心害怕起来，而我们担心害怕的事情也许只是一种可能，也许发生的概率不大，但我们此刻，大脑里在担心，事情还没有发生我们的情绪就先感受到了痛苦。
没有活在当下，就是活在幻想之中。所有的抑郁、焦虑、担心害怕都是一种幻想，而不是由现实中真实的事情所激发的。而幻想和现实最大的区别就是幻想可以被夸大和缩小，而夸大和缩小会影响人的感受并产生错误的判断和认知。（本来问题没那么严重，但过于夸大困难）
当我们把注意力集中到当下，会感受到头脑中的问题突然都不见了，我们面对的只是此时此刻的问题和困难，我们不为未来担心，因为我们只存在于当下，只能把握当下，如果你真的担心什么，那就制定计划在当下行动，而不是在大脑中空想。也许我们担心自己工作中的失误会被上级惩罚，这也许是很有可能发生的，但如果我们无法改变，无法挽回，那也不要再多想了，不要把注意力放到不受自己控制的事情上。
也许你感觉自己渐渐老去，身体健康大不如前，离死亡越来越近，你可能会很失落，但也请不要纠结，记住活在当下，当你感觉失落的时候，其实是你的大脑跑到了过去和未来＂溜达＂去了。把注意力拉回到当下，用心感受当下的美好，你会发现冬日的暖阳是那么的温暖人心，小草小花是那么的青翠和赋有生命力。
多年前曾看到过蔡志忠的一幅漫画，画的是一个人手抓藤条，悬在悬崖上，下面有一只老虎在等他掉下来好吃了他，上面一只老鼠在啃着藤条（很配合老虎哦），但这个人看到了身边的红红的野果，于是放入嘴中，美美的吃了起来。以前我会非常的不解，都这么紧急了，这个人为什么还有闲心品尝野果呢？现在终于明白了，并且很佩服那种生活的态度。是啊，这个漫画传递给我们的是一种生活的态度:即使生活对我们是那么的苛刻，给我们缺憾的人生，未来还会困难重重甚至用死亡来显示它的吝啬，但我们依然是富有的，因为我们可以选择生活的态度，即选择活在当下，享受当下。
用心去感受当下，每一个细微之处的美好，
你会发现更多生活的美好！
当下的力量
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