崔律·100天精力和时间管理训练营day38

【Day38课后实践】

这是2018年9月11日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第6.2讲的课后实践。

<实践事项>

导出前一周的时间记录， 消除一个时间黑洞。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1.1【时间记录统计与分析】通过上周学习时间记录，按照人生模型找到自己的关键词并把它转换成时间记录的分类，现在我们可以对一周的时间记录进行统计分析了，选择设置→报告→导出。

1.2【时间黑洞破解三步骤】①找到时间黑洞，这个可以通过时间记录的周统计、月统计、年统计来导出报告，寻找哪些时间段可以做优化。②消除时间黑洞，消除的过程需要结合自己的各种情况(比如精力状况)将时间黑洞进行分解，找到一个符合自己的最佳解决方案，帮助你去消除时间浪费。③实践并迭代，也许有些时候不能一步到位，所以实践迭代是必须的。

1.3【时间下脚料的利用】时间下脚料类似于碎片化时间，结合精力状况来安排自己的任务。利用碎片化时间根据不同情况做不同的安排。时间记录发现交通问题，然后再改善。

1.4【教是一项技能】教他人，不仅仅需要知识面的积累，还需一些技巧去刻意练习。想到辅导孩子写作业的情景。

1.5【时间和目标的关系】达成目标花费了多少时间，用时间这个纬度来衡量这个目标，但这并不等于时间的叠加等于目标，这个需要做一区分，我们不是盲目去积累时间，达成一个量的突破，目标就可能实现，但目录的实现可能从时间这个纬度去参考。

2.我在实践中的亮点：

2.1统计、导出上周的时间记录，发现一个想象，占时间比较多的分别是日常生活、事业发展、个人成长;家庭温馨类别的支出每天平均30分钟，所以孩子跟我说陪她时间太少讲的是事实而非感受;其他分类还有一些时间可以做优化、一些不明确的分类可以做调整。同时发现这些想象，通过观察时间记录统计，更具有说服力。

2.2时间黑洞，我理解的是，你无意识使用或者被动使用那部分时间，比如洗漱平均每天1个小时觉得这是理所当然，觉得这也是一种放松，可把它算作放松吧，效果不明显。还有比如工作小憩，平均每天1小时，那么根据备注可以看到花费比较零散，倒水、如厕、刷手机、回消息等，其实可以利用这段时间来刷资讯，那不是更有意义，同时心里的负罪感也减少了。

2.3再看看家庭温馨的时间记录，每天30分钟是比较少？那对于我来讲设多少比较合适呢？于是就有对家庭温馨下面小类亲子陪伴、亲密陪伴的重新思考。工作日除去工作、日常活动(吃饭、洗漱、睡眠、交通)剩下的时间约3.5小时，休息日除去日常剩下的时间约10小时，一周下来的话，就有37.5小时，占一周总时间的22%。除去休息日的个人成长，能陪伴家人的是工作日每天2小时，周末4小时，这样的话也就是一周有10%的时间可以陪伴家人了。下周试试看。突然想到加班的话，做不到怎么办呢？是不是可以通过月统计来分配下呢。

2.4通勤路上平均每天1小时，目前选择的是上班前听课程，下班会选择一些轻松音频，如东吴或音乐来听，暂时先不调整。

3.我的疑问(周六答疑) ：

这段时间我做了什么？取得了什么成就？花费了多少时间？实践中的亮点和不足有什么呢？我的近期的目标是什么呢？通过时间记录，哪一块时间可以优化呢？为什么呢？

这是我整理的统计分析的疑问，很好奇美美哒一般统计分析时会有哪些提问呢？

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]对于时间和目标（app中设定的时限目标）的关系，我的理解是：

5.1时间是衡量目标的一个纬度，它为目标提供一个依据。比如我定的三人行活动，想通体目标(设置每次活动15分钟)来激励自己对这个行动赶紧行动起来，其实就算我做到了每次活动15分钟，不见所花的时间就实现我的目标。这里面还有其他因素，比如每次活动的质量、每次活动的内容等。

5.2公众号的阅读10分钟，这个目标，主要在于养成一个习惯，所以它需要一些时间去做刻意练习。这时候，时间是目标的必要条件。

5.3沟通主题阅读，昨天写好了三个目标，就开始行动了，沟通主题阅读，虽然没正式开始，行动上已经重视起来，比如昨天主动跟拆书的小伙伴交流一些沟通主题的书，书单大概圈定了。这时候时间对目标来讲是主动安排，主动利用时间为自己的目标来服务。