1，刷抖音与马戏团的狮子
100个人中有99个人遇到过下面这个情况，空闲的时候，拿出手机刷一会儿抖音，休闲一下，心想着就只是刷一会儿，可是当你看时间的时候发现，已经过了两三个小时了，甚至已经过了一下午或者一晚上了，然后你开始懊悔自己没有控制住时间，同时下定决心下次不能这样子了。
可事与愿违，下次也是上演同样的剧情，同样的懊悔，同样的下定决心。
你肯定和我一样好奇为什么抖音会这样让人上瘾，不能自拔。
那你注意过马戏团里的驯兽师在狮子完成表演后的一个小小的动作吗？每当狮子完成了驯兽师规定的动作后，都会从驯兽师手里得到一个它们爱吃的食物作为奖励。
刷抖音也是相同的道理，当你刷到新一个视频时，它就像驯兽师手里的食物一样，不同的是，驯兽师手里的食物是生理上的满足，而新视频信息是心理上的满足，然后你就像那头狮子一样不停的做出规定的动作。
2，如何运用上瘾机制
那有没有可能把这种上瘾的机制运用到自己的学习，工作和提升自己方面中呢？答案是肯定的。
用smart原则制定目标，然后将目标拆解为不可失败的最小单元。
smart目标可以理解为聪慧的目标，当你用这种方式制定目标，那么它们就是聪慧的。
s是specific 具体的，m是measurable 可以测量的，a是achievable 可达到的，r 是relevant 有相关性的，t是timed 时限性的。
新的一年除了新的开始，也是树立目标的时候，十个女生中有九个都会制定“我要减肥”的新年目标，不管她们到底是不是真的需要减肥，可大多数最后都是无疾而终。为什么呢？你会说其实她们根本就不需要减肥，所以就会失败。
其实是她们制定的目标就不符合smart 目标标准，如果换成是在3月31号的时候，我要减掉10斤来穿漂亮的衣服，这样目标成功的概率就会高很多。
一，这个是一个具体的目标；二，它是可以通过体重秤秤出来的，是测量的；三，3个月减掉10斤体重是大概率可实现的，如果是3个月减掉50斤，这就不怎么可能实现；四，这个目标和你想变瘦，夏天穿漂亮的衣服是切实相关的，五，有明显的截止时间段。
3 ，拆解为不可失败的最小单元
光有smart原则制定目标还不够，还需要将它拆解为为根本不可能失败的小目标。拆解为每天比第一天少吃一顿零食，每天去体育场跑100米。
当你拒绝了一顿零食的时候，你内心的成就感马上就会油然而生，这就像刷抖音刷到一个新视频一样，内心是满足的，接下来神奇的事情就会发生了，你会不由自主的拒绝第二顿，第三顿，最后减少到正常的一日三餐，因为每次拒绝一顿零食，都会内心获得满足感。
每天去体育场跑100米也是不会失败，当你特意换好衣服来到了体育场，你难道就只会跑100米吗？大多数人都不会只跑100米的，会跑2个100米，3个，很多个，相应的回报也是成倍的，因为你成倍的完成了任务。
你会发现这是一个很容易达成的目标。有人会说，如果我有一天就只想跑100米，那你就跑100米，你是完成了任务的，内心也会是满足的。
4，上瘾之后便是习惯
目标任务太简单，简单到根本不可能失败，你每一天都能完成任务，甚至是超额完成任务，你内心的成就感就会加倍，不知不觉中，你就对此上瘾了，慢慢的你也就达成了自己那个目标了。
这样下去你就会慢慢的养成一个良好的习惯，你可以用同样的方法去完成一个，两个，无数个目标，同时养成一个，两个，无数个良好的习惯。
用smart原则制定目标，然后拆解成不可失败的小目标，你就会不间断的甚至是加倍的体会到成就感，然后对达成目标上瘾，最后就像刷抖音一样，根本停不下来。
网友评论