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孩子是一个家庭的希望，是一个民族的未来，孩子们的健康状况关乎到整个国家的发展，孩子的身心健康是每一位父母最关心的问题。然而，孩子是脆弱的，不管是身体还是心理，都很容易受到外界的影响和伤害。
随着经济水平的发展，生活水平的提高，大部分的孩子得到了比较好的照顾。他们身高体重增长了，但是运动能力却下降了，更严重的是，儿童高血压、儿童糖尿病、儿童肥胖症等等儿童健康问题却日益明显，也成为了威胁家庭幸福的隐患。今天叮当妈妈就想和大家聊聊，孩子吃什么，怎么吃，才能身体棒？
是不是经济发达了，人们的生活水平提高了，孩子的营养就一定跟得上呢？是不是让孩子吃饱了、身体长胖了，就一定是健康呢？答案是否定的。这也就是孩子身体健康要面临的两个问题，营养缺乏和营养过剩。接下来的几期分享，叮当妈妈将和大家聊一聊儿童的健康管理，欢迎关注我。
儿童期是一个人体格和智力生长发育的关键时期，任何一种营养素的缺失或者过剩都会影响儿童的生长发育。儿童出现营养问题的主要原因是不良的饮食习惯。每一种食物中所含的营养成分是不一样的，如果一个人只是吃比较单调的食物，就会导致身体对营养素的要求得不到满足，长期下去就会对身体发育和健康产生非常不利的影响。另外，人体是一个均衡的“小生态”，各种营养素是相互制约、相互依赖、相互影响的。为了使各种营养素能在人体中充分发挥作用，家长不仅要让孩子摄入足够多的食物种类，还要注意各种食物的比例。
均衡的营养，合理的膳食结构是健康的前提，因此，“会吃”也是一门学问。那么我们在养育孩子的过程中应该怎么去判断孩子的膳食结构是否合理，营养是否均衡呢？叮当妈妈建议从以下几点去观察和判断。
第一，孩子的体格发育是否符合标准。孩子的体格发育是具有年龄阶段性的，孩子的成长发育受遗传、睡眠、运动、营养等多方面的影响，其中营养是非常重要的后天因素。我们要定期的带孩子做体检，如果发现有问题，及时找出关键原因。
孩子是否存在便秘、口臭等现象。孩子的营养不均衡，可能导致肠道蠕动变慢，从而产生便秘的问题，便秘时间过长，就会引起口臭，这需要父母的细心观察。尤其是新生儿，他还不能言语，父母可以通过他的大便情况来判断营养均衡情况。
第二，孩子的反应速度是否变得迟钝。孩子的脑部发育需要丰富的营养物质来供给能量，特别是需要大量的蛋白质。
第三，孩子的脾气是否暴躁、易怒。当孩子所需的营养跟不上时，孩子也会失去做事的耐心，容易激动，发脾气。在人体中，B族维生素具有调节情绪的作用，在生活中我们可以均衡的给孩子提供这方面的食物。比如，瘦肉、蛋黄、动物肝脏、鱼、牛奶等等。
只有知道孩子的膳食结构是否正常，我们才能够做出更合理的调整。这也是对孩子健康管理的第一步。今天叮当妈妈就和大家分享到这里，如果您有家庭教育、育儿方面的问题，欢迎加叮当妈妈微287620833，期待与你一起自我成长，科学育儿。
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