八段锦

八段锦出现在宋代，创始人不详顾名思义八段锦，即包括八段动作。

八段锦的口令：

两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

一共八段，每一段都有都有相应的功效，大家可以度娘自己研究。

预备式

左脚分开，掌抱腹前，屈膝下蹲，呼吸自然，意守丹田。

两手托天理三焦

上托，下落，托，落，托、落。

左右开弓似射雕

搭腕，开弓，分手，并步，搭腕，开弓，分手，收脚。

调理脾胃须单举

上举，下落，举，落

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消