有读者问我一个问题：你说的道理都懂，我也意识到自己的问题，但是，感情出问题不单是一方的责任，如果我改变了，对方不改变，反而越来越过分，不觉得是他的错，那怎么办呢？
感情关系，和其他事物一样，是一条高低起伏不断波动的曲线。首先要回答这个问题，我们先梳理下感情中出现关系紧张的几个因素。
1、因为日常生活琐事的冲突，磨合时间长了，还是无法达到共识，这时候双方会出现紧张的状态，彼此的注意力会长期集中在这些事情上，不断的暗示自己，甚至有时候还会迁怒到其他事情，如果沟通失败，会固执的认为双方性格不合、三观不合，为了小事斤斤计较、双方都感觉很累，情感最终被磨没了。
2、长时间激烈的矛盾中，如争吵、发脾气、指责、挑刺、嫌弃等相处模式下，在这种冲突达到关系受压的临界值时，在前期期待对方能够好转落空时，会固执的认为对方就是这样了，没办法了。
3、冷处理，彼此的沟通表面上一片和谐，但是深层次的沟通的机会几乎没有，表面上是其乐融融的，但是一方会坚定地感受到对方是不能理解自己的难处和感受的，双方感受的不对等也会发展到紧张的状态。
4、外遇和出轨，这会使婚姻陷入极度紧张的状态。被出轨方会很难相信出轨方，很难相信双方的感情。出轨方在回归家庭后，相处中总是被对方怀疑，觉得自己做什么都没有办法弥补，在焦灼和无力中也会对方式失望。
5、性生活不和谐，长期不能满足彼此基本需要，这会激活彼此很多的冲突。
在上述痛苦崩溃的边缘，想改变的一方，会因为感受到对方的不配合、拒绝改变、甚至否认，会陷入绝望中。当然也会深深地认为只是自己调整，对方不改变，是没有用的。
看似确实是这样的情况，觉得自己改变了还是解决不到实际问题，我们从另一个方面来思考下：
首先，“对方不改变，就没有用，”这句话其实是站在你自己的角度来想的，你会把整件事情变化的关键因素放在对方，期望对方去改变，这本来就是以一种挑剔的眼光来看对方，无形之中你会把注意力都集中在对方是否给你反馈上面，这样能缓和是机会很小的。
当然，你有这样的想法，肯定是之前也花费过很大的努力去调整，比如调整沟通方式、做对方平日里喜欢的事情、制造浪漫惊喜、从意识上要求自己去原谅不要有情绪、找亲戚朋友帮忙劝阻等，在这些都没有达到期待的效果后，是很难相信对方会因自己的改变而转变心意的。
其次，你期望的是对方能够对你满意的状态，每个人的评判标准不一样，所站的立场不一样，就像你觉得很重要的事，在对方那里并不是重要的事，所以，你的改变是否有效，就要站在双方的立场去考虑。
一是，需要深度地分析双方所处的状况，包括情绪、认知、情感、行为模式、沟通方式等各方面；二是，需要了解问题的症结，这也是通常发生冲突后，你才开始分担家务、贴心交谈、制造浪漫无果的原因，因为这些事过去冲突的症结，而不会问题发展到现在的根源。
再次，你一定是很努力的压制自己不满的情绪，但是无论你怎么努力，情绪都会不经意的出来，你会感觉这也是没有办法，想用你已经很努力了，去抵消控制情绪失败这件事情，这是不能掩盖行动项失败的事实。
总而言之，你来调整，是一定会有用的。当然，你认为不能调整，我也尊重您的想法。只是，情感关系是多维立体的，如果有机会看到它不同的面，可以更好帮助自己发展舒适的关系。
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作者：倩达人，情感老师，自媒体撰写人，签约自媒体作者，文字和视频总有一个你会喜欢。
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